스포츠의학 최대산소섭취량

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최대산소섭취량과 근수축의 관계(운동생리)

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[스포츠의학, 운동생리, 운동처방]
최대산소 섭취량
VO2max란? 최대산소 섭취량 VO2max : 산소를 운동하는 근육에 공급할 수 있는 능력.
유전적 요인이 가장 중요, 후천적 훈련으로 어느 정도 향상 가능.
최대산소섭취량의 첫 번째 결정인자는 최대 심박수. 이는 유전적으로 결정되어 있다. 그리고 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있다. 최대심박수는 훈련으로 증가하지는 않는다.
두 번째 결정인자는 심박출량. 심박출량은 최대심박수와는 달리 일정한 훈련을 통해 증진시킬 수 있다. 최대산소섭취량을 증진시키는 훈련을 한다는 것은 심박출량을 늘리는 것이라고 보아도 된다.
세 번째 결정인자는 피 속에 녹아있는 산소의 이용률. 이것은 동맥 피에 포함된 산소의 양에서 정맥피에 포함된 산소의 양을 뺀 수치다. 이 수치는 피부나 근육에서 사용된 피의 양을 나타내는 것이다. 최대산소섭취 능력을 향상시키는 훈련을 하면 산소가 풍부한 피를 각각의 근육세포에 보내는 모세혈관의 수가 증가하게 된다. 6개월에서 1년 정도 훈련하면 평범한 사람들도 최대산소섭취량의 수치를 20~30% 증진시킬 수 있다. 물론 유전적인 한계를 벗어나지는 못한다.

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