필라테스에 대하여

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필라테스에 대하여 포괄적으로 조사한 자료입니다.

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본문내용

필라테스

필라테스 역사
필라테스는 조셉필라테스가 수용소에서 창안한 것이 시초입니다.
현재는 정통필라테스, 현대필라테스, 모던 필라테스, 요가라테스, 필라테스메쏘드, 기 필라테스, 파워하우스 필라테스 등 여러 가지 필라테스 종류가 있습니다.

필라테스의 특징
필라테스는 가장 큰 특징이 호흡입니다. 흉식호흡을 주로 사용합니다.
그리고 유연성, 집중, 정렬, 중심화, 호흡, 지구력, 협응능력, 등 여러 가지 능력이 필요한 복합운동입니다.

요가와 필라테스의 차이점
요가는 명상법의 일종으로 전체의 긴장을 풀어 새로운 생명에너지를 만드는것에 초점을 둡니다. 필라테스는 근육을 그로테스크하게 움직이거나 애써 힘을 들이지 않고도 몸과 마음을 일치시킨 동작을 통해 아름다운 몸을 가꾸는 것입니다.

? 복부&하복부

(1)위의 그림과 같이 다리는 구부리고 팔은 45도 각도로핀 상태로 눕습니다.

(2)첫번째 그림과 같이 눕게되면 자연스럽게 허리와 바닥과의 빈공간이 그림과같이 생기게 됩니다.

(3)그 빈공간을 바닥에 붙인다는 느낌으로 골반을 위로 들어줍니다. 이때 이자세를 10초 유지합니다.

※이 운동의 효과는 보기와는 달리 하복부에 많은 부하를 줍니다. 10초 이상 이 자세를 유지하면 하복부의 자극으로 인해 하복부의 지방을 연소시킬 수 있습니다.

참고 자료

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