불면증에 적용한 보완대체요법

소개글

불면증에 적용한 보완대체요법
(웃음요법, 발 반사 마사지, 아로마 향기 흡입)

목차

없음

본문내용

Ⅱ. 대체요법의 적용
1. 웃음 요법
1) 웃음요법의 구성과 진행과정
참고한 논문에 나와 있는 웃음요법 프로그램은 전문가가 1시간 동안 3단계로 진행하는데 집에서 1시간 동안이나 진행하기에는 무리가 있어서, 간략하게 단계 당 10분씩으로 줄여 30분간 진행하였다. 1주일에 3회 이상 2주 동안 오후 11시에 시행하였다.

2) 적용 결과
웃음요법을 진행하기 전 평균 수면시간은 4시간 정도로 오전 4시~오전8시였다. 2주
동안 적용 한 결과, 수면시간의 변화라던가, 숙면도가 높아지는 등의 효과는 없었으나 즐거운 기분이 들어 일상생활 할 때 도움이 되었다고 답하였다. 웃음요법의 계속적인 적용에 대해서는 "수면에 도움이 되지는 않았지만, 평상시 기분이 좋게 향상되는 기분이어서 계속 진행 할 의사가 있다."라고 대답하였다.

2. 발 반사 마사지
1) 발 만사 마사지의 구성과 진행 과정
참고한 논문에서의 발 반사마사지는 총 3단계 45분으로 이루어져 있으나 단계 당 10분씩으로 줄여 30분간 진행하였다. 발 반사 마사지의 동일한 효과를 위해 과정과, 시간은 엄격히 지켜 적용하였다. 웃음요법과의 비교를 위해 웃음요법을 진행했던 동일한 시간인 오후 11시부터 30분간 이완마사지를 시행했으며 1주일에 3회 이상 2주 동안 진행하였다.

2) 적용 결과
발 반사 마사지을 진행하기 전 평균 수면시간은 4시간 정도로 오전 4시~오전8시였다. 2주 동안 적용 한 결과, 수면시간이 늘어나는 등의 효과는 없었으나 수면의 질이 높아졌다고 평가하였다. 평소 온몸이 저리는 증상 때문에 수면 도중 깨는 일이 빈번하였는데, 발 반사요법을 적용한 후 부터는 저림 증상이 줄어 거의 깨지 않았다고 표현하였다. 수면의 질이 높아져서 피로도가 낮아져, 일상생활 할 때 도움이 되었다고 답하였다. 발반사요법의 계속적인 적용에 대해서는 "수면의 질이 높아져 피로도가 많이 낮아진
것 같다. 계속 진행 할 의사가 있다."라고 대답하였다.

참고 자료

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