요가 수련이 CLBP 중년 여성의 다열근 두께 및 요통자각 감소에 미치는 영향

소개글

요가효과

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 연구방법
1. 연구대상
2. 연구방법
1) 실험설계
2) 요가 수련 프로그램
3) 다열근 두께 측정방법
4) 요통자각에 대한 주관적 통증지수(VAS) 검사
2. 자료처리

Ⅲ. 결과
1. 요가 수련 전과 후 다열근의 두께 변화
2. 요가 수련 전과 후 요통자각의 변화

Ⅳ . 논 의

Ⅴ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론

요통은 50～80%의 인구가 평생 동안 최소한 한 번 이상 경험하게 될 정도로 임상적으로 흔히 볼 수 있는 문제이며, 일상생활이나 직업 활동을 수행함에 있어 영향을 준다(Marras, 2000). 거의 대부분 보존적인 치료방법으로 완화되지만, 일부 요통환자들에서 12주 이상 통증이 지속되는 경우가 있는데, 이것을 만성 요통(CLBP, Chronic low back pain)이라 분류한다(Anthony, 1995). 특히 여성은 생리적인 특징으로 인하여 나타나는 임신과 출산, 폐경 등으로 인하여 요통이 발생될 수 있으며, 요부의 근력약화에 의해서 중년여성의 요통이 발생한다. 요통치료는 단순히 통증만을 제거하는 것이 아니라 통증 유발 요인을 고려하여 접근 할 필요가 있으며, 일상생활 및 운동습관 등의 교육을 통한 처치로 효과적인 결과가 나타날 수 있다. 과거에는 요통환자 치료를 위해 약물치료나 물리치료, 침술 등의 보존요법에 의존하였지만, 보존요법만으로는 요통을 치료하고 관리하기에 미흡하여 최근에는 운동요법이 추가되어 요통치료의 한 부분을 차지하고 있다. 만성요통환자의 80%이상이 요천추부 굴곡, 신전, 측굴 및 회전근 들의 근력이 정상인 보다 약한데, 특히 신근의 약화가 우세함에 따라 근력강화운동이 요추부 재 손상을 방지하는데 중요한 역할을 한다고 보고 된 바 있다(Foster & Fulton, 1991). 일반적으로 요통치료를 위한 요부 강화 운동은 자세를 안정화시킴으로써 척추와 주변조직의 유연성과 가동성을 증가시키고, 복부와 배요부 및 하지 근육들의 근력과 근지구력 증가를 목적으로 한다(윤신중, 백승현, 김형준, 신명희, 2010). 요추의 안정성은 뼈, 인대, 추간판, 근육의 복합적 작용에 의해 이루어진다. 그 중 요추 주위근과 복근은 척추의 안정성을 강화하는데 커다란 역할을 하며, 통증 조절과 예방에 중요하다(Richardson, Jull & Toppenberg, 1992)). 특히 다열근(multifidus)은 척추의 깊은 부위에 위치한 단일 분절간(inter-segmental)근육으로 근육이 작고 길이가 짧기 때문에 반응시간이 매우 빠르며, 척추의 안정성 유지에 중요한 역할을 한다.

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