스트레스 대처 방안들

소개글

스트레스 대처 방안들

목차

스트레스 대처 방안들

스트레스를 대처하는 일반적인 방안들

1) 운동
2) 순서를 매긴다
3) 규모를 줄인다
4) 아니오(NO)를 말할 줄 알아야 한다
5) 계획에 여유를 둔다
6) 웃을 수 있는 일을 찾아낸다
7) 손을 꼭 쥐어본다
8) 즐기는 음악을 틀어 놓는다

스트레스를 푸는 전문적인 방법들

스트레스 대처 방안 2
1) 이완반응(Relaxation Response) :
2) 복식호흡 :
3) 유도 영상법(guided imagery) : 
4) 점진적 이완법(Progressive Relaxation) :

본문내용

스트레스 대처 방안들
??우선 가장 간단하게 스트레스에 대처하는 방법은 미소를 짓거나 한번 크게 웃어보는 것이다. 많은 경우에 안면근육의 운동인 미소와 웃음이 뇌에 좋은 영향을 끼친다. 심지어는 기분이 좋아서 웃는 것이 아니고 웃음으로 기분이 좋아진다는 말도 있다. 이때 기지개를 펴면서 온몸의 관절과 근육에 쌓여있는 긴장감을 풀어본다. 아래의 본격적인 스트레스 푸는 방법들을 쓰기 전에 한번쯤 해 볼만한 방법들이다.?? 다음은 스트레스를 해결하는 방법들이다. 각자에게 맞는 방법을 선택해서 한번쯤 써 볼만한 방법들이다.?? 스트레스를 대처하는 좋은 방법으로 어떤 상태에서라도 스트레스를 컨트롤할 수 있는 방안을 찾아내야 한다.?스트레스는 피할 수 없는 것이기에 이에 대하여 적극적으로 대처해 나가야 한다. ? 컨트롤할 수 있는 방안을 찾는 길에 대하여 알아보기 전에 스트레스를 대처하는 방안들 중 별로 추천하고 싶지 않은 몇 가지를 열거한다면, 술, 마약, 말다툼, 도박, 빠져 나올 길 없이 시작하는 신경안정제 등이다. ? 이런 방안들은 스트레스 해소에 도움이 되지 못함은 물론, 나중 현실로 돌아왔을 때 더욱 큰 스트레스가 될 것이기 때문이다.???? ? 다음은 스트레스를 대처하는 일반적인 방안들이다.
1) 운동 : 운동만큼 스트레스 해결에 좋은 방법도 별로 없을 것이다. 운동을 하면 스트레스로부터 오는 변화에 능동적으로 대치할 수 있게된다.(운동을 하면, 체내의 여러 가지 스트레스 화학물질이 타 버리게 된다는 표현도 있다) 적당한 운동을 하면 체내에 엔돌핀이 나오게 되는데 이는 자연 신경 안정제로서 몸과 마음을 이완시켜 준다. 하루에 30분 정도 운동을 하면 스트레스로부터 오는 긴장을 푸는데 아주 좋다.2) 순서를 매긴다 : 할 일은 많고, 시간이 없을 때 스트레스에 빠진다. 따라서 완급에 따른 중요도에 따라 해야할 일에 대한 순서를 매긴다. 하루에 할일 중 각자의 능력과 처지에 따라 5가지 이상은 피해서 ?해야?? 일들??? 처리해 나가도록 한다.3) 규모를 줄

참고 자료

없음