요가에 대해서

소개글

-요가란 무엇인가?
-요가와 스트레칭의 차이
-요가호흡법의 종류와 하는 방법

목차

Ⅰ. 요가란 무엇인가?
1. 요가의 정의
2. 요가의 종류

Ⅱ. 요가와 스트레칭의 차이
1. 정의
2. 목적
3. 필요성
4. 이론적 배경 (역사)
5. 차이점

Ⅲ. 요가호흡법의 종류와 하는 방법
1. 복식호흡
2. 흉식호흡
3. 양기호흡
4. 음기호흡
5. 완전호흡

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 요가란 무엇인가?
요가(Yoga)란 말은 산스크리트 어 유즈(Yuj)에서 유래된 말로서 요크(yoke, 말에 멍에를 매다) 혹은 결합(union)이라는 의미이다. 고대 동양에서 시작한 이 운동은 자신과 외부 세계와의 합일 뿐 아니라 모든 잠재력을 끌어내기 위한 내적 불안의 해소를 목적으로 한다.
요가 훈련은 정신과 신체를 조화롭게 한다. 이는 호수 위의 파문이 잠잠해지듯 혼란스러운 생각을 고요히 가라앉혀 자신을 둘러싼 세상과 자신과의 관계를 더욱 분명히 인식할 수 있게 한다.
이와 같은 요가의 정의를 좀 더 구체적으로 살펴보면 단어적 의미, 문자적 의미, 철학적 의미, 실행적 의미, 효과적 의미로 나누어 설명할 수 있다.

1. 요가의 정의
1) 단어적 의미
리그베다의 내용 중 여러 곳에서 ‘말에 마구를 묶다’, ‘말을 마차에 매다’의 ‘묶다’, ‘매다’의 뜻으로 사용되고 있는데 이를 통해 요가의 뜻은 ‘결합’임을 알 수 있다. 즉 서로 다른 성질의 만남, 상응을 의미하는 것이다. 바유(Vayu)는 바람의 신을 뜻하고 이 신은 자손을 가져다주고 가축과 재물을 가져다주며 명성을 높여 주고 적을 몰아내 준다는 신이다. 바유신은 소마주(환각제)를 마시고 수많은 준마(하늘을 나는 말)들이 이끄는 마차를 타고 다니는 것이 특색이라고 한다. 리그베다의 사제들은 찬송의 노래를 준마와 마차에 비유하며 찬송의 노래를 통해서 천상계의 신들을 모시러 간다는 상상을 가졌었다. 천상계를 나는 말과 인간을 태운 마차의 결합(요가)이 요가행법의 방법과 목적을 암시하고 있다. 말은 공중으로 뛰고 달리어 하늘을 날아오르는 것이 되므로, 질 높은 의식에 의해 불변의 세계로 인도함을 상징하고, 땅에서 구르는 바퀴로 짜여 진 마차는 질 낮은 현상의 차별과 변화 속에 묶인 인간의 집단을 상징한다. 따라서 상대성에 얽매인 인간성을 절대성의 신성으로 변형시키는 방법(묶기)으로 요가가 발전해 왔다.

참고 자료

류경희(2004). 초월을 향한 지향, 요가, 살림.
린 마르셀(1996). 생활 속의 에너지 요가, 전원 문화사.
마크 앤사리·리즈 락. 초보 요가 다이어트 15분, 학원사.
박춘자(1989). 현대 요가 미용 건강, 현대레저연구회, 진화당.
이태영. 요가의 이론과 실천, 민족사.
이승용(1997). 오행-요가, 홍익요가 연구원.
이승용(1995). 한국인을 위한 음양-요가, 홍익요가 연구원.
배해수 편역(2007). 인도 전통 요가의 맥-초급, 지혜의 나무.
배해수 편역(2007). 인도 전통 요가의 맥-중급, 지혜의 나무.
안의태(2005). 요가와 뇌, 요가코리아.
이희주(2003). 요가 나만의 라이프 스타일, 물병자리.
사쿠라이 시즈카(2003). 상쾌한 아침을 열어주는 1분 스트레칭, 동도원.
넥서스실용팀(2003). 수험생 스트레칭 10분, 서문.
박성순ㆍ추건이ㆍ손진수(2002). 밸런스 스트레칭, 대경북스.