꿈이 이루어지는 시간 30일0

소개글

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목차

1. 개요

2. 책소개

3. 이 책을 읽고 나서

본문내용

2. 책소개
※ 30일 만에 혁신적으로 바뀌는 뇌!
어떤 일을 시작하려고 마음먹었다가 3일도 되지 않아 포기한다고 해서 생긴 말이 작심삼일이다. 이 말에 비춰 우리가 하나의 일을 꾸준히 지속한다는 것이 얼마나 어려운 일인지 알 수 있다. 저자는 이 책을 통해 작심삼십일을 실천할 수 있는 요령을 구체적으로 설명하고 있다. 그 중 하나가 큰 목표를 이루기 위한 작은 목표의 설정. Ex) 조깅
한 여성이 다이어트를 결심하고 매일 조깅을 하겠다고 마음먹었다. 그런데 같은 코스를 매일 달리다 보니 지겹기도 하고 별 재미가 없다. 이런 식이면 30일은커녕 열흘도 못할 것 같다. 뭐 특별한 방법이 없을까? 여기서 필요한 것이 바로 작은 목표의 설정이다. 매일 달리는 거리를 늘리거나, 같은 거리라면 달리는 시간을 줄이는 식으로 목표를 설정하면 하루하루 반복되는 목표 달성의 성취감과 다음 목표에 대한 도전정신이 뇌에 자극을 주게 되어 싫증내지 않고 꾸준히 할 수 있다는 것이다. 그런데 여기서 주의할 것은 작은 목표를 설정할 때 너무 쉽지도 않고 너무 어렵지도 않은 목표를 설정해야 한다는 것이다. 목표가 너무 쉬운 것이면 의욕이 생기지 않고, 또 너무 높으면 성취감을 맛볼 확률이 줄어들어 싫증을 내기 쉽기 때문이다. 즉 작은 목표 설정의 기준은 ‘자신에게 아주 조금 어려운 정도’라는 것이 저자의 주장이다.

참고 자료

없음