맨손 체조

소개글

맨손체조 요약 보고서입니다.

목차

맨손 체조

맨손 체조의 목적

맨손 체조의 효과

맨손 체조의 특징

맨손 체조의 구성

맨손 체조의 구성 원리

본문내용

맨손 체조의 구성 원리
맨손 체조를 구성하는데 지켜야 할 원리는 가벼운 운동에서 시작하여 힘든 운동을 거쳐 다시 가벼운 운동으로 진행하며, 심장에서 먼 부위부터 시작하여 심장과 가까운 부위로 진행해야 한다. 맨손 체조는 본 운동에 적합한 운동을 선택하여야 하며, 짧은 시간에 동작의 변화가 높고 운동의 효율성이 큰 것을 선택해야 한다. 심장에서 먼 곳인 팔과 다리 운동부터 실시하고, 가슴ㆍ옆구리ㆍ몸통 운동은 중간에 실시하며, 온몸 운동은 나중에 실시한다. 또한, 간단한 운동에서 복잡한 운동으로 전개되도록 하며, 마지막은 반드시 숨고르기로 정리한다.
체조를 할 때에는 항상 눈을 수평으로 하고 바른 자세를 유지해야 하며, 아름답고 정확한 동작으로 표현해야 한다.

맨손 체조의 부위별 효과
맨손 체조는 신체 부위별로 운동이 구성되기 때문에 부위별 운동에 따라 효과가 다르다.
다리 운동은 다리의 근육을 부드럽고 탄력있게 해 주어 다리의 운동 기능을 향상시킨다.
팔 운동은 팔, 어깨, 가슴, 등의 근육을 부드럽고 탄력있게 해 주어 팔의 운동 기능을 향상시킨다. 목 운동은 목뼈와 목의 근육을 탄력있게 해 주고, 뇌를 활성화시켜서 피로를 감소시킨다. 가슴 운동은 흉곽을 수축시키고, 호흡 기능을 원활히 해 주며, 등뼈를 바로 잡아준다.

참고 자료

없음