불면증에 대한 분석 및 발표(식품과영양)

소개글

본문 참조

목차

1. 잠이 중요한 이유 . . . 1

2. 좋은 수면이란? . . . 2

3. 잠의 단계 . . . 2

4. 불면증이란? . . . 3

5. 불면증의 원인 . . . 3

6. 불면증의 치료법 . . . 4

7. 기타 수면과 관련된 질환 . . . 5

본문내용

1. 잠이 중요한 이유

사람은 거의 하루의 3/1 정도의 시간을 수면을 하며 보내는데, 현재 지구상에서 전체 인구의 약 30%가 불면증으로 인해 잠을 제대로 이루지 못한다고 한다. 그러한 측면에서 아침인사가 ‘안녕히 주무셨어요?’였던 우리 조상들은 잠의 중요성을 잘 알고 있던 현명한 분들이었다. 의사들이 진료를 하면서 처음으로 하는 질문 중의 하나가 바로 잠을 잘 자느냐라는 질문인데, 잠을 잘 못 잔다는 것은 신체적으로나 정신적으로 건강이 잘못되어 간다는 첫 신호이다.
우리의 삶의 터전인 자연에는 리듬이 있다. 이 리듬이 잘 유지되어야 홍수나 가뭄 같은 천재지변이 일어나지 않듯, 사람의 몸에도 리듬이 있다. 스스로는 못 느끼고 있지만 심장박동, 호흡, 장의 운동 등도 그 리듬의 일부이다. 그 중에서도 사람 스스로가 분명히 느낄 수 있는 신체리듬이 바로 잠이다.
사람이 낮에 깨고 밤에 자는 것은 낮과 밤이라는 자연의 주기와 리듬에 사람의 몸이 맞추어져 있기 때문이다. 이 리듬이 흐트러질 때 가장 먼저 나타나는 증상이 불면증이다. 몸이 아플 때나 심리적으로나 환경 적으로 문제가 있을 때 불면증이 온다.
잠은 사람에게 휴식의 시간을 제공한다. 체력을 유지할 수 있는 에너지의 공급이 이루어지는 것도 바로 잠을 통해서인데, 잠을 자는 시간 동안 우리가 낮 동안에 활동하느라 사용한 에너지를 보충하기 때문이다. 또한 성장기의 아이들에게 꼭 필요한 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간도 바로 잠자는 시간이다.

참고 자료

없음