자신의 스트레스의 원인을 알아보고 에너지로 변환할수 있는가를 알아보자

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자신의 스트레스의 원인을 알아보고 에너지로 변환할수 있는가를 알아보자

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자신의 스트래스의 원인을 알아보고 에너지로 변환할수 있는가를 알아보자



1.스트레스의 정의
-스트레스란 말은 서기 1400경부터 사용되기 시작했으나 질병의 원인으로 생각하게 된 것은 20세기 들어서부터 이다. 질병의 발생에 있어서 감정 반응의 역할을 처음 인식한 학자는 Walter B. Cannon이다. Cannon은 안정상태(homeostasis)의 개념을 도입하여 이 안정상태를 위협하는 사건이 스트레스이며 그 결과 질병이 발생한다고 생각하였다. 스트레스는 정상적인 생명 작용에 영향을 미쳐 비정상적인 생명 작용을 발생시키는 일체의 자극을 말한다. 여기에서 비정상적인 생명작용이란 생명작용보다 더 강하거나 혹은 더 약한 생명 작용을 의미한다.
*스트레스의 현대적 의미-외부환경의 물리적,심리적,정신적 압력과 내부보호 저항력 사이의 균형이 깨져, 인간개체의 보호 능력이 손상되어 변형된 상태 이며 신 체 및 정신적인 증상으로 나타난다.

2.스트레스의 요인
* 내적요인
-생활양식의 선택: 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴...
부정적인 자신과 대화: 비관적인 생각, 자신혹평, 과도한 분석...
마음의 올가미: 비현실적인 기대, 독선적인 소유...
아니면 아무것도 아니라는 생각,과장되고 경직된 사고...
* 외적요인
-물리적 환경: 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간...
사회적(사람과 관계): 무례함, 명령, 다른사람과 격돌...
조직사회: 규칙, 규정, 형식절차...
생활의 큰사건: 친족의 죽음, 직업상실,...
*과도한 스트레스
_과도한 스트레스에 직면한 사람들은 알코올이나 약물을 남용하고 흡연을 하는등 건강을 해치는 행동을 하므로 2차적인 질병이나 폭력, 사고 자살, 살인 등의 문제로 연결되기도 한다.

참고 자료

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