웨이트의 효과

소개글

웨이트의 효과

목차

1.역학적인 원리
2. 신경학적인 원리
3. 근신경 적응
4. 근신경적 원리에 중점한 근비대 현상

본문내용

근육의 역학적인 원리을 이해하려면 토크(회전력)을 이해 할 수 있어야 한다.
어떤 분절에 힘(F)이 관절 축으로부터 수직거리(D) 만큼 떨어진 곳에서 작용하면 그분절이 관절축을 중심으로 회전하게 되는데 이러한 회전을 일으키려고 하는 정도를 힘의 모멘트 또는 회전력(T)이라고 한다. T=F*D로 계산한다. 여기서 힘의 크기가 일정해도 수직거리가 달라지게 되면 토크가 변한다. 따라서 힘이 일정한 상태에서 큰 회전력을 얻으려면 모멘트 팔을 길게 해야한다. 만일 상완 이두근의 착점이 관절 축으로부터 멀리 있다면 회전력이 크기 때문에 전완이 보다 쉽게 회전될 수 있다. 이런한 원리로 우리 인체에는 3가지 종류의 지레가 있다. 인체의 지레는 1종지레, 2종지레, 3종지레 3가지 종류가 있다.
각각의 지레는 차이점과 장단점을 있고, 이것을 알기 위해서는 위에서 제시란 토크의 원리를 알고 있어야 한다. 회전력이 크면 힘에서 이득이지만 움직임의 속도와 분절이 움직임이 작아진다 상완이두근 운동으로 덤벨 컬을 예로 설명해보면. 이 운동에서 사용되는 근육은 2가지(상완 이두근,상완근) 정도가 있지만 상완이두근을 만을 보았을때. 상완이두근은 요골조면에 붙어 있고. .주관절은 엘보우가 된다. 해부학 사진을 보시면 요골조면은 엘보우 조금 밑에 위치 하고 있다. 엘보우와 요골조면과의 수직거리를 Fa(힘팔)라 하고 상완이두근이 낼 수 있는 힘(F)라 했을때 힘의 토크(회전력=T)는 T=F*FA입니다.

참고 자료

없음