단거리_달리기와_출발법

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단거리 달리기 지도안

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▶ 도움닫기에서 마지막 보폭 줄이기
도움닫기에서 마지막 보폭은 좁아야 하며 바로 전 보폭은 늘려야 하는데, 이렇게 하려면 몸의 중심을 낮추면서 뒤쪽으로 약간 눕히고 발구름을 해야 한다.

이 때 교사는 학생들이 리듬을 타고 도움닫기를 할 수 있도록 음성을 이용할 수 있다.

▶ 마지막 두 걸음의 리듬과 위치 가로치기
발구름판과 뜀틀 위 부분을 가지고 도움닫기의 위치를 가르치면 학생들이 끝에서 두 번째 보폭을 늘리고 마지막 보폭의 길이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 구름판 앞에서 발을 쭉 뻗어 보폭을 늘려주면 뜀틀에 마지막 걸음을 내 딛는데 보폭이 크게 줄어든다. 앞에서 제시했던 5걸음 목소리 훈련법을 병행해서 사용하면 좋다. 또한 뜀틀에서 뛰는 연습은 체공 높이를 높이는데 효과가 있다. 발구름판과 뜀틀과의 거리는 다른 걸음의 ½로 한다.

▣ 3단계 :젖혀뛰기
▶ 엉덩이를 앞으로 이끄는 법 배우기
학생들은 기본적인 멀리뛰기 방법으로 도움닫기를 하고 발구르기를 하며 착지를 한다. 이 때 교사나 동료학생이 갖고 있는 막대기로 엉덩이를 앞으로 끌어 허리에 대려고 시도한다. 다음엔 2명의 학생이 착지점으로부터 1m 떨어진 곳에 서서 팔을 뻗어 이중의 대문 모양을 하면 학생은 공중에서 그문을 열려고 시도한다.

참고 자료

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