방통대/생활과 건강
- 최초 등록일
- 2012.04.19
- 최종 저작일
- 2011.04
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소개글
방통대 생활과 건강 과제입니다.
신경써서 정리했습니다.
가벼운 마음으로 참고하시길 바랍니다.
목차
Ⅰ.서론
Ⅱ.본론
1.체지방 지수를 이용한 비만도와 비만단계
1)비만판정법과 비만도 계산
2)비만단계
2.박씨의 바람직한 식생활 지침과 식이요법
1)바람직한 식생활 지침
2)식이요법
3.운동의 효과와 박씨에게 적합한 운동의 방법
1)운동의 효과
2)운동의 방법
Ⅲ.결론
Ⅳ.참고문헌
본문내용
Ⅰ.서론
최근 서구화된 식생활과 그릇된 생활패턴으로 인하여 비만 인구가 급속히 증가하고 있다. 비만의 원인은 오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다 섭취할 경우 에너지 불균형에 의해 유발된다. 비만은 일반적으로 체중이 많이 나가지만 비만이 아니더라도 근육이 많은 사람은 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방조직이 과다한 상태를 말한다. 비만의 가장 큰 문제는 직접적인 증상이 없기 때문에 과도비만이 된 경우에 문제점을 인식하게 된다는 것이다. 더 큰 문제는 체중감량의 필요성을 느낀 이후에도 바람직한 식이요법과 운동으로 체질개선을 하려고 하지 않고 쉽고 빠른 몸무게 감량을 원하여 시중에 유통되는 그 효과나 안정성이 입증되지 않은 다이어트용 기구나 약품을 이용한다는 점이다.
표준체중을 유지하고 있는 나도 친구들의 권유에 이끌려 다이어트용 한약을 구입하게 되었다. 한 달간 복용만 하면 식용억제의 효과로 10 킬로그램을 감량해준다는 고가의 한약이었는데, 실제로 일주일 복용 후 2킬로그램이 감량되기는 했다. 그러나 한약 복용 중에 가슴이 답답한 통증과 메스꺼움, 두통을 유발하였고 우울증까지 겪으면서 중도에 포기하고 말았다. 안전성이 검증되지 않은 마황이라는 성분이 인체의 불균형을 초래하면서 그런 증상들이 나타난 것 같다.
참고 자료
성동진, 『비만운동처방론』, 고려의학, 2009.
이경훈, 『비만』, 김&정, 2009.
손숙미 외, 『다이어트와 건강』, 교문사, 2010.
김면순, 『비만관리학』, 훈민사, 2010.
이지연, 『식생활과 건강』, 대가, 2010.