트레이닝의 원리

소개글

트레이닝의 원리를 간략하고 명확하게

작성한 레포트입니다.

목차

1. 과부하의 원리
2. 점진성의 원리
3. 반복성의 원리
4. 개별성의 원리
5. 특이성의 원리
6. 운동 특수성의 원리
7. 운동 순서의 원리

본문내용

트레이닝의 궁극적인 목적은 발달시키고자 하는 체력요소를 목표수준까지 증진시키는 것이다.
따라서 이러한 목적을 효과적으로 달성하기 위해서는 의사의 진단과 처방에 따라 약사가 약을 조제하듯 이 운동의 양과 질을 조합하는 트레이닝 처방이 잘 이루어져야 한다.
그러기 위해서는 트레이닝을 처방하는 과정에 기본적인 원리들이 반드시 적용되어야 한다.

1. 과부하의 원리

과부하(over-load)의 원리는 일상생활 중에 받는 부하자극보다 강한 물리적 운동자극을 주어야 운동의 효과를 얻을 수 있다는 것이다.
약한 자극은 다만 생리적 작용을 일으키게 할 뿐이며, 중간 정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시키고 강한 자극은 오히려 생리적 작용을 억제시키며, 너무 강한 자극은 생릭적 작용을 정시시키게 된다.
따라서 트레이닝에 있어서의 과부하란 생리적 작용을 촉진시키는 중간 정도의 자극이나 이를 약간 초과 하는 수준을 의미한다.

참고 자료

없음