본인 혹 가족 중 실시해 본 다이어트 방법의 장단점과 다이어트에 대한 본인의 생각을 서술하시오.

소개글

본인 혹 가족 중 실시해 본 다이어트 방법의 장단점과 다이어트에 대한 본인의 생각을 서술하였습니다

목차

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론
1. 본인이 실시해 본 다이어트의 방법 및 장단점
1) 식이요법
2) 운동요법
3) 행동 수정 요법
2. 다이어트에 대한 본인의 생각

Ⅲ 결론

Ⅳ 참고문헌

본문내용

Ⅱ 본론
1. 본인이 실시해 본 다이어트의 방법 및 장단점
1) 식이요법
식이요법의 이론적인 근거는 섭취열량을 줄이는 것인데 식이처방은 체중감량과 함께 건전한 식습관을 유도해야 하며 개인의 연령, 활동량, 관련된 질환에 따라 달라진다. 식이요법이 영양학적으로 옳은 것이라면 무엇이든지 먹는 것이 중요한 것이 아니라, 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는가가 중요하다. 칼로리 부족이 일어나 칼로리 섭취가 칼로리 방출보다 적다면 체중감소는 식이의 구성성분에 상관없이 일어나게 된다. 체중이 증가하는 것은 필요이상으로 영양분을 섭취하기 때문이다. 그러나 같은 일을 하면서 더 많이 먹는데도 체중이 증가되지 않고 날씬한 사람이 있다. 이는 기초대사량이 사람에 따라 차이가 있음을 말해 준다. 먹는 것을 줄이려고 단식을 하는 경우, 체중은 줄지만 감소된 체중을 그대로 유지하는 사람은 극소수에 불과하다. 따라서 식이요법만을 감행할 경우 요요현상이 찾아와 자칫 체중이 더 증가할 수 있는 단점이 있다. 하지만 식이요법은 모든 다이어트 방법의 기초로 시기요법을 병행하지 않고는 다른 방법 또한 무용하다. 식이요법 중에는 수분식이, 흡음식이, 과일식이, 탄수화물식이, 지방식이, 단배질식이, 육류식이 등 기타 많은 종류가 있다.

2) 운동요법
운동요법은 운동의 종류, 강도, 빈도 및 지속시간이 적절해야 하고 개인의 신체적 여건에 맞아야 하며 즐겁고 편안하게 시행할 수 있어야 한다. 운동 종목으로 비만치료에 적절한 것으로는 체지방 연소 및 심페지구력의 향상
.
.
2. 다이어트에 대한 본인의 생각
이상의 어떤 다이어트 방법을 이용하든지 시작하기 전에 반드시 전문가의 상담을 거친 후에 시작하는 것이 중요하다고 생각한다. 그래야 실패할 확률이 적고 건강을 해치지 않고 체중조절에 성공할 가능성이 높다. 앞서도 언급했듯이 위 세 가지 다이어트 방법은 각각 독립된 방법으로 시행하는 것 보다 병행하여 실행할 경우 건강 증진에 도움이 되면서 살을 뺄 수 있고, 일단 살을 뺀 후에도 원래의 상태도 돌아갈 확률이 적다. 비만한 체중을 정상 체중으로 환원하는 것은 건강증진의 기본이므로 비만인은 체중의

참고 자료

- 장경이, “여대생의 다이어트 의식구조에 대한 실태조사”, 중앙대, 2003
- 임성혜, “젊은 여성의 체형인식에 따른 체형관리 행태와 식행동에 관한 연구”, 성심여대, 2011