현대인의 스트레스 원인과 관리,해결방안

소개글

사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통지옥 등을 스트레스라고 생각한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 유발인자라고 할 수 있으며 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 스트레스란 우리에게 모두 나쁜 것은 아니다. 우리몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지할 수 있는 좋은 스트레스(eustress), 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스(distress)가 있다. 스트레스 반응은? 스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 스트레스 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리몸을 보호하려고 하는 반응으로 위험으로부터 싸우거나 멀리 피해버리는 힘과 에너지를 제공한다(fight or flight response). 이러한 변화는 ·맥박과 혈압의 증가( 근육, 뇌, 심장에 더 많은 피를 보낼수 있도록) ·호흡이 빨라짐( 더 많은 산소를 얻기 위하여) ·근육이 긴장( 행동을 할 준비) ·정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해짐( 상황을 판단과 빠른 행동을 위해) ·뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류증가( 위험을 대비한 중요한 장기들) ·피부, 소화기관, 신장, 간으로 가는 혈류감소( 위험시기에 가장 적게 요구되는 곳) ·혈중에 당, 지방, 콜레스테롤 양 증가( 추가 에너지를 위해) ·혈소판이나 혈액응고인자의 증가( 상해시 출혈 예방) 등이 있다.

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없음

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현대인의 스트레스 원인과 관리,해결방안

사람들은 흔히 직장에서 압박감, 사장의 명령, 병든 자식, 교통지옥 등을 스트레스라고 생각한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 유발인자라고 할 수 있으며 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 스트레스란 우리에게 모두 나쁜 것은 아니다. 우리몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지할 수 있는 좋은 스트레스(eustress), 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스(distress)가 있다.

스트레스 반응은?
스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 스트레스 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리몸을 보호하려고 하는 반응으로 위험으로부터 싸우거나 멀리 피해버리는 힘과 에너지를 제공한다(fight or flight response). 이러한 변화는

·맥박과 혈압의 증가( 근육, 뇌, 심장에 더 많은 피를 보낼수 있도록)
·호흡이 빨라짐( 더 많은 산소를 얻기 위하여)
·근육이 긴장( 행동을 할 준비)
·정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해짐( 상황을 판단과 빠른 행동을 위해)
·뇌, 심장, 근육으로 가는 혈류증가( 위험을 대비한 중요한 장기들)

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없음