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목차

제 1장 산소에는 독이 있다.

제 2장 스포츠는 스트레스이다.

제 3장 성인병에 운동요법은 효과적인가?

제 4장 어린이, 여성, 중∙고령자와 스포츠

제 5장 스포츠로 몸을 해치지 않도록 하기 위해

본문내용

제 1장
산소에는 독이 있다.
스포츠 선수는 단명이다
1991년 1월 26일자 “산케이신문”에 ‘생애를 통해서 심한 운동을 계속하는
스포츠맨은 일반인에 비해서 6세나 수명이 짧다’라는 표제로 기사가 소개되었다.
→ 고이소 교사는 “직접적인 사인에 대한 자료는 없었는데, 몸에 무거운 부하가
걸리는 심한 운동을 오랜 기간에 걸쳐서 지속한 체육계 졸업자가 다른 그룹에
비해서 단명인 것은 명백하다”고 말했다.
운동보다 장수효과가 있는 다이어트
- 강제적인 운동은 스트레스가 된다.
- 과식을 제한하는 것이 운동을 하는 것보다 장수효과가 크다.
→ 평균 수명을 연장하기 위해서는 운동보다 다이어트가 효과적.
산소 소비량이 커지면 수명이 짧아진다
운동에 의해 산소의 소비량이 늘면 거기에 따라서 몸 안에 “활성산소”로 불리는
맹렬한 독이 발생해 생체를 상하게 하는 것이 수명을 단축시킨다.
100%의 산소하에서는 살아갈 수 없다
- 산소는 생명유지에 불가결한데 반면에 독의 요소도 숨겨져 있다.

<중 략>

제 5장
스포츠로 몸을 해치지 않도록 하기 위해
(5) 생체리듬과 운동
*일상적인 활동을 지배하는 “체내 시계”
- 스포츠도 무리 없이 즐겁게 하면 기분전환이나 스트레스 해소에 도움이 된다.
- 체내시계가 잘 동조해서 움직이면 우리들의 생리기능 원활하게 작동
* 생체리듬을 무시하면 생명에 관계가 있는 수도 있다.
생체리듬에 거슬리는 시간대에 운동을 하는 것은 운동능력의 저하뿐만 아니라 몸의
제 기능에 악영향을 미치는 원인.
(6)고지高地 트레이닝의 공과 죄
*고지 트레이닝이 유행하고 있는 배경
- 현실적으로 고지에서의 경기가 많아지고 이에 적응하는 것이 중요.
- 고지 트레이닝을 하면 평지로 돌아왔을 때의 지구력이 상승.
*플러스보다 마이너스가 큰 고지 트레이닝
심폐기능이 아무리 보강되었다고 하더라도 고지에서는 하루의 트레이닝량에
자연히 한계가 있다.
- 희박한 산소는 신경계에 영향을 준다

참고 자료

없음