[스포츠] 농구

목차

1. 농구의 정의
2. 농구의역사
3. 농구를 하기위한 준비
4. 농구의 특성과 가치
5. 기초기능과 원리
6. 복합기능과 원리
7. 농구 경기의 규칙
8. 농구 시설 및 용구
9. 농구의 운동효과

본문내용

▶ 체력유형별 효과
1. 짧은 시간에 1회의 공격을 마쳐야 하므로 많은 운동량을 필요.
2. 한정된 장소와 시간 속에서 공격과 방어가 교차되므로, 선수 전원은 올 코트플레이로 전력 질주해야 함으로 많은 체력 향상 효과를 기대.
3. 순발력과 민첩성 향상.
4. 주위 시야, 판단력, 예측력 등이 발달.
5. 달리기, 뛰기, 던지기 등이 요구되는 복합운동이며, 정지순간이 거의 없 기 때문에 많은 지구력을 필요.
▶ 신체구조적 변화와 관련된 효과
성장호르몬이 많이 분비되어 다리의 성장이 촉진된다. 뇌에서 성장호르몬이 분비되면 무릎, 발목, 엉덩이의 뼈 끝에 있는 연골 성장판이 세포분열을 일으키고, 연골세포의 양이 늘면서 키가 커지게 된다. 이와 같은 성장호르몬은 영양상태, 수면, 스트레스 등의 외부환경에 자극을 받지만, 운동이 성장호르몬 분비에는 가장 많은 역할을 한다. 그러므로, 농구와 같은 운동을 매일 한다면, 자연성장 예정치 이상으로 최대 10cm까지 더 키를 자라게 할 수 있다.
또한 농구를 하기 전에 스트레칭 운동을 하면 뼈 관절과 근육을 자극하여 성장호르몬 분비를 촉진시킬 수 있다. 최근 연구결과, 운동이 최대 성장호르몬 분비치를 25배까지 상승시킬 수 있다고 한다. 또한 스트레스는 키가 자라는데 방해작용을 하는데, 농구와 같은 운동을 하면 스트레스 해소에도 큰 도움이 되고, 식사를 많이 하게 되어 영양상태도 더욱 더 좋아지게 된다.
▶ 심리적 효과
1. 근육의 긴장완화와 정신적 스트레스 감소.
2. 협동, 공유와 도움을 통해 소속감과 안정의 중요한 요인 깨달음.
3. 팀 스포츠와 집단 활동을 통한 소속감의 기회 제공.
4. 농구를 통해 타인의 권리를 존중하고 정직함, 권위와 같은 다양한 사회 적 행동을 경험.
5. 농구와 같은 운동은 개인의 자존심을 드높임.
6. 농구는 자제와 건설적인 공격성의 출구의 기회를 제공.
7. 농구와 같은 운동은 리더십을 기를 수 있는 기회를 제공.
8. 농구와 같은 운동은 도전, 모험 그리고 성공을 위한 잠재력 제공.

참고 자료

없음