운동실시에 따른 지방분해의 생리학적 기전

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목차

1. 운동 중 에너지원으로서의 지방

2. 지방사용의 남․여 차이

3. 훈련이 지방대사에 미치는 영향

4. 운동 Tranning에 따른 Body Composition의 변화

5. 체중과 신체조성의 변화를 위한 기전
1) 운동과 식욕
2) 운동과 안정시 대사율
3) 운동과 식사의 열효과
4) 운동과 체지방 동원
5) 국소감량
6) 저강도 유산소성 훈련
7) 운동 도구

6. 신체적 활동과 건강위험요인의 감소

7. 참고문헌

본문내용

1. 운동 중 에너지원으로서의 지방
운동 중에 ATP를 생산하는 가장 중요한 두 에너지원은 근글리코겐의 형태로 저장되어 있는 탄수화물과 지방산 형태의 지방이다. 지속적인 운동에서는, 둘다 아세틸 CoA로 전환될 수 있으며, 이는 연이어 구연산회로에서 산화된다. 비록 질적인 가치는 여러 요소에 의해 변하기는 하지만, 일반적으로, 운동 중에는 이 두 연료가 복합적으로 사용된다. 이를 변형시키는 요인으로는 운동의 강도와 시간, 식사섭취, 그리고 한 개인의 훈련 상태 등이 있다.
운동 중에 근세포에서 사용하는 지방산은 다양한 원천으로부터 공급된다. 여기에는 킬로미크론 안의 혈장 중성지질과 VLDL이 있지만, Martin은 이 물질들이 단지 지방에너지의 약 10%에 그친다고 한다. 두 주된 에너지 공급은 혈장 FFAR과 근중성지질이다. 혈장 FFA는 아주 적은양이며, 그래서 이들은 지방조직의 중성지질에 의해 다시 재보충되어야 한다. 지방세포의 효소는, 호르몬에 민감한 리파제(HSL)라고 하는데, 세포내의 중성지질을 FFA와 글리세롤로 분해한다. FFA는 혈액으로 방출되며 알부민과 결합하여 이동하게 된다.

<중략>

연구는 저항성 트레이닝을 이용하였으며, 이러한 트레이닝으로 체지방의 감소와 제지방 체중의 증가를 보고하였다. 운동은 체중 감량프로그램에서 중요한 부분을 차지한다. 하지만 체중과 체지방감량을 극대화시키기 위해서는 칼로리 섬취량의 감소와 운동 등을 조화시키는 것이 필수적이다.

<중략>

7) 운동 도구
우리는 노력하지 않고 아무것도 얻을 수 없다. 물론 힘들이지 않는 운동 프로그램이 이상적일 것이다. 그러나 이와 같은 프로그램은 신체조성이나 신체면적에서 유의한 변화가 없는 결과가 나올 것이다. 운동의 인기가 높아짐에 따라 많은 운동 장비들과 장치들이 시장에 나오고 있다. 이것들 중 어떤 것들은 합리적이고 효과적이다. 그러나 불행하게도 많은 것들은 운동 조건이나 체중감량에 실질적으로 가치가 없다. 다음의 3가지 운동 장비들은 그 자격의 합리성에 대한 평가를 받게 되었다

참고 자료

강희성외 6인(역), 운동과 스포츠 생리학, 대한미디어:2001
윤성환외 10인(역), 근력 트레이닝과 컨디셔닝, 대한미디어:2001
구명수, 체지방량과 체력요인과의 관계, 서울대학교 석사학위논문, 1985
백형훈, 남자 고등학생의 체밀도 및 체지방량 추정에 관한 연구, 서울대학교 석사학위논문, 1991