스트레스관리

소개글

보건과 교생실습 때 만든 정신건강 중에 스트레스관리에 대한 ppt자료입니다.

목차

없음

본문내용

스트레스 대처방안
정서적 지지
평가적 지지
개인의 대처능력 향상

음악감상
쇼팽 ‘환상의 플로네이즈’
드뷔시 ‘첼로 소나타 악장 1악장’
슈베르트 ‘아르페지오네 소나타’
자신이 좋아하는 음악!

웃음

근육 이완법
하루 한 번, 최소한 5~10분, 아무것도 하지 않고 편안한 자세로 몸을 이완
호흡법
바른 자세로 앉아 배로 숨을 깊이 들이마신 후 천천히 코로 내쉬는 호흡 몇 차례 반복

스트레칭
양손을 깍지 낀 채 머리 위로 팔을 쭉 뻗어 15~20초간 정지
머리 뒤로 팔꿈치를 올린 뒤 다른 팔로 15~20초간 잡아 당김
목의 긴장을 푼 뒤 천천히 등을 바로 세우고 목을 돌림
반대방향으로도 돌림

정리하기 OX
스트레스는 성인에게만 영향을 주는 성인병의 일종이다
가장 이상적이고 행복한 삶이랑 스트레스 요인이 전혀 없는 상태이다
신체적 운동은 스트레스 대처에 이용되는 에너지를 고갈시키므로 피한다
스트레스에 대처한다는 것은 스트레스 상황에 맞게 적절히 적응하는 것을 말한다.

참고 자료

없음