자신의 행동 중에 고치고 싶은 행동을 하나(또는 그 이상) 선정하여, 행동수정 기법으로 고쳐보자

소개글

행동 중에 고치고 싶은 행동을 하나(또는 그 이상) 선정하여, 행동수정 기법으로 고쳐보자

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론

1.한숨을 쉬면 답답함을 느낀다.
2.식탁에 앉아 밥을 먹을 때 다리를 떤다.
3.약속시간에 자주 늦는다.

Ⅲ.결론

본문내용

Ⅰ.서론

자신의 삶을 살면서 자연적으로 혹은 강제적으로 학습된 습관과 행동이 있다. 이러한 학습된 활동 중 자신이 고치고 싶은 행동을 택하여 행동수정 기법을 통하여 고쳐보려고 한다. 나는 이러한 행동수정 기법 중 강화와 처벌 방법과 소거의 방법을 사용하여 나의 무의식적 행동과 평소 실수라고 생각했지만 반복적으로 저질렀던 행동들을 고쳐보겠다. 또한 그러한 습관과 행동을 고침으로 내 삶에 어떤 변화가 왔고 내 자신의 생각은 어떻게 변했는지 나타내도록 하겠다.

<중 략>

이 문제를 소거의 방법으로 해결하기 위해서는 조건자극인 한숨 쉬는 행동을 함으로써 조건반응인 답답함과 긴장감을 느끼는 것을 약화시켜야 한다는 생각을 했다. 그래서 생활 속에서 시험시간 이나 면접과 같은 상황에서 뿐만 아니라 평소 일상에서 즐거움을 느낄 때나 행복함을 느낄 때에도 한숨 쉬는 행동처럼 숨을 크게 들이쉬고 뱉는 행동을 했다. 그리고 한숨을 쉬고나면 재미있는 사진을 보거나 상상을 하면서 의식적으로 웃음을 지으려고 했다. 이렇게 함으로써 조건반응을 약화시키기로 했다.

참고 자료

으뜸 교육학 -하」본문 中 2. 교육과 사회화 - 253페이지[인문] 김남 저 학문사(학문출판주식회사) 1999.06.05
배움 사이버평생교육원 심리학개론 4주차 노트필기 지도교수/ 김은미