식품단위표

소개글

엑셀로 식품단위표,칼로리계산,식품별칼로리,교환단위수로 구분되어 계산 쉽게 할수 있도록 하였습니다.

목차

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본문내용

이상적체중 (kg) = 키 (m)의 제곱 x (남자 22, 여자 21)
키 (cm) =166cm
이상적체중=57.867600kg

하루총열량육체적활동이 거의없거나 초과체중인경우 = 이상적체중 x 25~30 칼로리
보통의 활동을 하거나 표준체중근처인경우 = 이상적체중 x 30~35 칼로리
심한 육체적 활동을 하거나 저체중인경우 = 이상적체중 x 35~40 칼로리
칼로리30
하루필요총열량 =1736.028000cal
곡류군g목측량저지방 어육류군g목측량중지방 어육류군채소군g목측량과일군g목측량우유군g목측량
* 1단위 = 100칼로리(단백질 8g, 지방 2g, 50칼로리)(단백질 8g, 지방 5g, 75 칼로리)(당질 3g, 단백질 2g, 20칼로리)(당질12g, 50칼로리)
양을 제한할 필요 없음체중에 따라 조절가능
쌀밥701/3공기닭고기(껍질, 기름제외)40탁구공크기돼지고기(안심)40로스용 1장가지70지름3 길이10cm단감80중1/2개우유2001컵
보리밥701/3공기닭간40쇠고기(등심, 안심)401쪽 (6x6x깻잎2020장연시80소1개락토우유2001컵
쌀303T돼지고기
(기름기없는살코기)40로스용1장
(12x10.3cm)쇠곱창400.8cm)고구마순 고비
고사리삶은것70익혀서 1/3컵귤100중1개저지방우유2001컵
백미303T쇠고기(사태,홍두깨살)40로스용1장
(12x10.3cm)햄(로스)40고춧잎 (생)251/2컵금귤607개두유(무가당)2001컵
현미303T쇠간403큰술달걀55중1개근대70익혀서 1/3컵오렌지100대1/2개무당연유1001/2컵
보리303T토끼고기40메추리알5개냉이50자몽150중 1/2개전지분유255T
미숫가루305T칠면조 (껍질제거)403큰술고등어50소 1토막단무지70말린대추208개조제분유255T

참고 자료

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