테니스 운동 플랜(일일,주간,월간)
- 최초 등록일
- 2012.11.02
- 최종 저작일
- 2012.11
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소개글
테니스 플랜, 계획, 일일, 주간, 월간,과제로 제출해서 A+ 받았습니다.
목차
없음
본문내용
1
Free tennis &
휴식2
자세교정
해드업, 어깨열림, 다리닫는것3
가슴+이두+복근4
자세교정
해드업, 어깨열림, 다리닫는것5
등+삼두+복근6
자세교정
해드업, 어깨열림, 다리닫는것7
어깨+팔+다리+복근주간 계획포핸드 & 백핸드
자세교정
8
Free tennis &
휴식9 포3, 백2
Base 4, Service 1
All court
Cross10
가슴+이두+복근11 포3, 백2
Base 4, Service 1
All court
Cross12
등+삼두+복근13 포3, 백2
Base 4, Service 1
All court
Straight14
어깨+팔+다리+복근포핸드 & 서브
All court 이용하면서 Base line에서 포핸드 위주의 연습
Top spin를 이용한다
15
Free tennis &
휴식16 포3, 백2
Base 4, Service 1
Center line 절반
Cross17
가슴+이두+복근18 포3, 백2
Base 4, Service 1
Center line 절반
Cross19
등+삼두+복근20 포3, 백2
Base 4, Service 1
Center line 절반
Straight21
어깨+팔+다리+복근포핸드 & 서브
Center line 절반을 이용하면서 Cross & Straight의 정확도를 높임
<중 략>
0.333333기상가벼운 런닝 20분
스트레칭 20분
rally 20분가벼운 런닝 20분
스트레칭 20분
rally 20분가벼운 런닝 20분
스트레칭 20분
rally 20분
0.375000레슨 90분레슨 90분레슨 90분
0.416667
가벼운 런닝 20분
스트레칭 20분
rally 20분스트레칭 20분
정리 10분스트레칭 20분
정리 10분스트레칭 20분
정리 10분
0.458333테니스
동아리활동
참고 자료
없음
