고혈압관리 보건교육자료

소개글

고혈압 보건교육을 할 수 있는 자료와 시나리오 입니다~

목차

고혈압의 원인
합병증
고혈압이란?
고혈압단계
고혈압분류
고혈압증상
고혈압의 관리 및 예방
정리

본문내용

고혈압 많이 들어 보셨죠?
고혈압은 사실 질병은 아니에요 그런데 왜 위험할까요?
(질문에 대한 대답 유도)

혈압이란 심장에서 뿜어내는 혈액이 혈관의 벽에 미치는 힘을 잰 것이 혈압입니다.
혈압의 종류에는 최고혈압과 최저혈압이 있습니다.
최고혈압은 심장에서 피를 짤 때 생기는 힘이고 최저혈압은 심장이 늘어나면서 피를 가득 담고 있을 때의 힘을 말합니다.

이런 혈압이 높아지면 심장에서 피를 짜낼 때 혈관에 무리가 오기 때문에 여러가지 문제가 발생하게 됩니다~

<중 략>

염분 섭취량을 줄이기 위해선
조리시 또는 식탁에서 소금을 쓰지 않습니다.
짠맛을 원하면 무염 간장이나 대용소금 사용하도록 합니다.
가공식품, 인스턴트식품 등을 가급적 삼갑니다.
음식은 뜨거울수록, 설탕을 많이 쓸수록 짠맛이 덜 느껴지기 때문에 조리할 때 이점 유의 하시고
고추가루, 후추, 겨자, 식초, 파, 마늘 등의 양념을 이용해서 맛을 내는 것이 좋습니다.
육류가 과일이나 채소에 비해 염분의 양이 많으므로 육류보다는 채소와 과일을 섭취합니다.
또 가급적 외식을 삼가고 국을 드실때는 건더기 위주로 먹도록 하세요.

<중 략>

스트레스를 줄이고 수면을 충분히 취하는 것도 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.
스트레스를 받으면 부신피질호르몬의 방출량이 증가하고, 부신피질호르몬에 포함된 아드레날린이라는 혈압상승 물질의 혈관수축 작용으로 혈압을 상승시키므로 육체적 스트레스 뿐 아니라 정신적인 스트레스 모두 피하거나 줄여야 하고, 취미생활이나 운동 등으로 스트레스를 그때그때 풀어 쌓이지 않도록 합니다.

수면부족은 낮에 집중력이나 판단력이 떨어지고, 기분도 우울하며, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 우울증의 위험이 높아집니다. 충분한 수면은 스트레스를 해소 시켜주며, 잠자는 동안 면역물질의 분비로 건강에 도움을 줍니다.

참고 자료

출처 신개념 보건교육학/ 계축 문화사
보건교육학/ 메디컬 코리아
성인간호학2/현문사
서울삼성 가정의학과
건강 경북 365