고혈압의 정의 및 관리방법

소개글

고혈압의 정의와 고혈압 운동법 및 관리 방법이 포함되어 있습니다.

목차

1. 고혈압이란
2. 합병증
3. 치료 및 예방
4. 관리(운동)
5. 참고문헌

본문내용

고혈압이란
침묵의 살인자 고혈압
수축기 혈압 140mmHg
이완기 혈압 90mmHg
이상

고혈압이란
고혈압 종류

고혈압이란
고혈압 원인
조절 불가능
노력 조절가능

고혈압이란
고혈압 진단
혈압계이용▶두 번 이상
140/90mmHg 이상
커피, 담배 30분 후
5분 정도 안정된 상태
등을 기대고 앉은 자세
팔은 심장과 같은 높이

<중 략>

고혈압 좋은 운동
고혈압에 적당하지 않은 운동
단시간에 전력을 다하는 운동
ex) 단거리 달리기
강한 근육의 힘을 요구하는 운동
ex) 역기 들기

관 리 (운동)

운동 시간
생활리듬에 맞춰 쉽게 꾸준히 즐겁게 운동하기 !

관 리 (운동)

주의사항
어지럽거나 속이 울렁거린다.
가슴에 통증이 오거나 목 어깨 등 쪽으로 뻗칠때
호흡이 곤란하다.
불규칙한 심장 박동이 느껴진다.
가슴이 답답하다.
다음과 같은 증상 시 운동을 멈춘다 !

참고 자료

보건복지부 질병관리본부
대구시 고혈압당뇨병관리사업단
YTN
자연건장 대체식품치유정보센터