대체의학 운동일지작성

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목차

1. 5/20일~6/3일 2주간 운동일지작성, 전후사진첨부

본문내용

*5/20
① 굴신운동 20회 3set
② 팔굽혀펴기 20회 3set

처음 해서인지 굉장히 힘들어함
그날 대퇴부, 대흉근이 많이 땡겼다함.
팔굽혀펴기 할때 얼굴이 많이 달아올랐으며 힘들어함
운동후 다리길이가 일시적으로 같아지는걸 볼수있었음.

*5/21
① 벽서기 : 2분 3set
② 옆으로 꿇어앉기 : 다리긴쪽, 짧은쪽 50회 2set

벽서기를 너무 힘들어서해 최소시간인 2분으로 3set 로나눠서함
옆으로 꿇어앉기동작 유연성 부족으로 너무 아파함. 강도조절함
그날 옆구리쪽 근육통을 약간 호소함
전날 운동부위도 근육통을 호소함

*5/22
① 다리안 꼬고 새우운동 : 20회 실시
② 절하기 : 100회 3set
새우운동으로 웜업후 절하기시킴.
새우운동때 본인이 의식해서인지 짧은 다리쪽으로 방향이 가는듯 했으나 결과적으로 긴다리쪽으로 방향이 전환됨
절하기 할때 피술자가 땀을 많이 흘림

*5/23
① 다리꼬고 새우운동 : 50회
② 뱀자세 : 3분

다리꼬고 새우운동후 허리통증 호소함. 바로 뱀자세로 허리 긴장으로 풀어줌. 허리 통증으로 인해 운동은 금일 중단

*5/24
① 굴신운동 : 20회 3set
② 벽서기 : 3분 2set

처음 운동한날보다 벽서기를 더 오래버팀. 굴심운동 또한 많이 좋아짐
아직도 약간 대퇴부쪽 부담스러움을 느낌. 얼굴이 붉어짐. 일시적 다리길이 똑같아짐.

참고 자료

없음