명상과 심리치료, 상담심리 - MBCT, 마음챙김 명상, 용서 명상, 상담 프로그램, 인지행동, 인지치료 프로그램, 명상치료

소개글

상담심리학 시간에 인지행동치료의 하위 영역인 `마음챙김에 기반한 인지치료 (MBCT)`와 `용서명상`에 대해서 발표한 자료입니다.
즉, 마음챙김명상을 인지행동 심리치료에 접목한 것에 대한 자료입니다.

**** 편집한 동영상 2개도 포함된 압축파일입니다.****

목차

Ⅰ. MBCT (마음챙김에 기초한 인지치료)
1. MBCT란?
2. 마음챙김이란?
3. 마음챙김의 이유 (이로움)
4. MBCT와 인지행동치료의 관계

Ⅱ. 용서명상
1. 스스로를 용서하기
2. 용서가 힘든 이유
3. 용서란 자책감 떨치기
4. 용서명상을 통한 우울증 치료 시연

Ⅲ. 명상의 과학성

본문내용

1. MBCT란?
* 목표
- 매 순간 자신의 생각과 느낌에 대해서 비판 없이 주의, 집중하는 법을 배우는 것
- 생각, 느낌, 사건 등에 대한 자동적인 반응에 끌려가는 경향으로부터 벗어나 자유를 얻는 것

<중 략>

* 자기객관화
- 마음챙김의 핵심은 자기객관화이다
- 일상의 욕구와 생각을 내려놓고 감각에 집중하는 것에 그치지 않고 자신의 ‘주의에 대한 주의’를 하는 것이 필요하다.
이러한 마음챙김 명상을 통해 일상생활에의 적용하면 지금 자신이 하고 있는 것에 더 잘 집중할 수 있게 되고, 내가 지금 어떤 생각을 하는지, 어떤 정서를 경험하는지를 더욱 또렷이 인식하게 된다

참고 자료

KBS스페셜 '마음' 5편 - 편안한 마음이 좋습니다
KBS 대장경 천년특집 '다르마' 2편 - 치유
Z.V.Segal, J.M.G.Williams, 『마음챙김 명상에 기초한 인지치료』, 학지사
김정호, 『마음챙김 명상 멘토링』, 불광출판사
Matthew Flickstein, 『 명상심리치료입문 : 내면으로의 여행, 학지사』