비만인 운동처방 (1)

소개글

비만환자의 운동처방 모두 책에서 보고 직접 썼습니다.

목차

없음

본문내용

- 운동처방
1) 운동요법
운동요법의 목적은 운동을 통하여 비만과 관련된 위험 인자들을 감소시킴으로써 건강을 증진시키는 데 있다. 효과적 처지는 3~6개원에 걸쳐 10~14%의 체중을 감량하고 감소된 체중에 대한 유지요법을 6개월 이상 실시한다. 운동에 의한 체중 감량은 단기간 내에 이루어지지 않지만 체지방을 감소시켜 비만 상태를 개선 할 수 있다.
비만환자들에 대해서는 유선 운동 프로그램을 시작하고 지속적으로 유지할 수 있는 방법을 고려 해야 한다. 대부분의 비만 환자들은 운동을 좋아하지 않으므로 흥미를 가지고 프로그램 지속률을 향상시키는 요인을 고려해서 운동을 실시해야 한다.

∘ 운동 요소 : 유산소 중심의 운동으로써 걷기, 달리기, 자전거타기, 등산, 계단오르기, 수영, 줄넘기 등을 말 할 수 있다.
여기서 주의할 점은 초 고도비만 환자에게는 점프운동 같은 경우에는 관절에 무리가 갈 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

∘ 운동 강도 : 초기에는 낮은 심박수에서 시작하여 4-5주 간격으로 점증시킨다.
매회 350kcal ~ 600kcal의 열량을 소비 시키는 것이 중요하다.

∘ 운동 시간 : 30~60분 지방이 에너지원으로 쓰이기 위해서는 최소 30분 이상씩 운동을 유지시켜야 한다.

참고 자료

성인병과 운동처방 _ 임완기 외 8명 저 / 도서출판 홍경
생활습관병과 운동처방 _ 박현태, 박상갑 저 / 동아대학교출판부
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