[유산소운동] 마라톤이 건강에 미치는 영향

목차

1. 마라톤과 유산소 운동
2. 마라톤과 트레이닝
1) 트레이닝의 정의
2) 트레이닝의 분류
3) 트레이닝의 요소
4) 심폐 지구력 강화 트레이닝
3. 마라톤 에너지 시스템 원리와 효과
4. 신체 구조와 기능

본문내용

1. 마라톤과 유산소 운동

육상은 인간의 기본적 원시적 동작으로 기원을 밝히기는 쉽지 않으나 의식주의 해결과 적으로부터의 자기 방어를 위한 생존경쟁의 수단에서 발생되었다.
육상은 B.C 766년에 제1회 고대올림픽이 올림피아에서 열렸으며, 제 15회 대회때는 마라톤이 정식종목으로 채택 되었다.
마라톤은 42.195km를 인간의 전력을 발휘하여 달리는 스포츠인 까닭에 그 소비 에너지는 동양인은 2,400～2,600cal, 유럽인은 약 3,000cal로 초산 되며 glycogen과 유산소성 에너지 대사가 경기력에 큰 영향을 미친다고 볼 수 있다.
유산소 운동 이란 에어로빅스(Aerobics)라고 하는데 호흡중 신체에 최대 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관 조직을 갖게 하는 효과가 있다.
유산소 운동이란 말은 먼저 에너지 시스템 상 그 분류에 의해 만들어진 말이다. 유리는 사실상 여러 가지 에너지 시스템을 가지고 있다. 순간적으로 무거운 중량을 들어올릴 때 폭팔적으로 사용한수 있는 에너지인 ATP-PC 시스템도 있으며, 웨이트 트레이닝이나 단거리 달리기를 할 때 사용하는 젖산 시스템도 있다.

참고 자료

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