요통(腰痛)의 한방치료와 운동법

목차

1. 요통. 디스크의 개요 및 발병원인
2. 걷기, 낮은 산 등산하기
3. 수영
4. 자전거타기
5. 요가
6. 골프
7. 맺음말

본문내용

허리통증의 원인으로는 인간의 직립으로 인한 요추(허리부위의 척추)에 고도의 부담과 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)에 끊임없이 부담을 주어 변형과 퇴행성을 가져오게 되는 것이 가장 큰 이유입니다. 요추에 대한 부담을 지지하는 조직으로는 척추간의 근육, 인대, 건 등이 있는데 이 지지조직이 질병, 노인성 변화, 영양상태 등으로 약해지거나 어떤 강력한 충격으로 장애를 일으키면 요통이 되는 것입니다. 그리고 신장결석, 요관, 방광, 요도 등에 결석, 염증, 종양 등의 비뇨기과 질환이 있으면 요통이 생길수도 있으며, 부인과 질환과 생리나 임신 중에 요통이 수반되기도 합니다. 나아가 내과질환도 요통을 일으키는데, 췌질환, 위 십이지장궤양 환자에서 복통과 마찬가지로 식후, 공복 시, 배변 시 등에서 통증이 나타나기도 합니다. 그러나 요통을 일으키는 대부분은 근육 골격계의 병변인 역학적 요인에 기인되어 일어납니다. 즉, 외상, 염증, 종양, 척추 등의 이상과 선천성 요인을 들 수 있고, 연령적 요인으로는 젊은 층에서는 추간판(디스크), 척추분리증, 상하관절의 돌기부구열이 많으며, 성인 또는 노인층에서는 변형성 척추증, 갱년기 이후에는 골소공증, 암에 의한 악성종양의 척추전이를 들 수 있겠습니다. 특히 허리 주변의 근육들 모두가 중요하지만, 그 중에서도 허리 신전근(허리를 바로 곧추 세우는 역할을 하는 근육, 다시 말하면 허리를 펴서 버티게 해주는 근육으로 척추를 고정하고 안정성을 주는 근육)이 가장 중요합니다. 이 허리 신전근의 약화는 요통을 일으키는 큰 원인입니다. 허리 신전근이 약한 사람은 조금만 앉아 있어도 불편을 느낍니다. 이런 사람들은 한 시간만 방바닥에 앉아 카드(화투)놀이나 바둑 두기를 해도 허리의 통증을 느끼게 됩니다. 실제로 척추뼈의 퇴행이나 골다공증, 디스크 변성이나 척추 불안정증이 있다 하더라도 그것을 붙잡고 있는 허리 주변 신전근과 인대들이 강하다면, 아픔을 느끼지 않을 수도 있고 일상적인 생활에 큰 불편없이 지낼 수도 있습니다. 척추 운동을 통해 허리 근육이 강화된 사람은 척추 조직의 상당한 변화가 있음에도 불구하고 정상적인 생활이 가능합니다.

참고 자료

없음