나의 운동계획 및 운동계획표1231

소개글

운동계획에 대한 레포트

목차

1. 서 론
2. 건강 운동의 기본원리
3. 운동의 종류
4. 운동 전후의 영양 보급과 강도
5. 나의 운동계획 및 운동계획표
6. 맺음 말

본문내용

Ⅰ. 서 론
사실 그로 인해 걱정되었던 것은 내 자신의 건강보다도 사람들의 시선이 신경 쓰였다.
이러한 내외적인 문제점을 안고 난 군대를 입대하였고 내가 이곳에서 이룰 수 있는게 무엇인가 있을까? 어떤 것을 실천에 옮겨야만 알차게 보낼 수 있고 사회에 나왔을 때 자신감 있게 생활 할수 있을까? 라는 질문에 드는 생각은 정상적인 체중으로 돌아가자 였다.
이 마음 가짐 후 난 선임들 눈치 보면서 시간을 내어 줄넘기와 달리기 또는 일과 시간에 항상 뛰어 다녔다. 이러한 습관을 점진적으로 늘려가면서 일병을 달았을 때 쯤 178cm 90kg 였던 내가 71kg 무료 19kg을 뺏었다. 그 이후 군 시절이 끝나 갈 무렵 살을 빼는 목적이 아닌 근육을 형성하기 위해 최대한 노력을 하였다. 그리고 나름대로의 건강을 갖춘 몸으로 전역하고 배에도 선명한 王자를 새기며 나 자신에게도 굉장히 뿌듯 했었다. 그러나 복학을 하면서부터 잦은 친구들과의 만남과 술자리 또는 과제와 스펙 쌓기로 인한 시간 부족에 급급해 몸을 돌아볼 시간이 없었다. 또한 동생과 서울에서 자취를 하는 입장에서 밥은 대부분 인스턴트로 대충 때우다 보니 이로 인해서 내 몸은 어느 새 배가 조금씩 나오고 있었고 팔 뚝 크기는 얇아져 있었다. 과거에 비만시절 지방간 판정을 받은 적이 있다.
이번 수업으로 인해 다시 재발 가능성이 느껴져서 여러 가지 이번 기회에 건강 서적을 찾아보았다. 이렇게 내 몸을 뒤돌아 볼 틈 없는 나에게 있어서 자세히는 아니지만 향후 20년 이후 까지도 어떠한 삶 즉 왜 운동과 함께 하는 삶을 병행해야 되는지 깨닫게 하고 실천할 수 있는 길을 열어 준 참으로 의미 있는 레포트이며 나의 몸 상태는 어떻고 나의 심장 상태 좋아하는 운동 등. 어떤 방법으로 건강을 만들어 갈 것인지 계획을 나열 하고자 한다.

현대인은 필연적으로 살찌는 생활을 한다. 건강을 지키는데 ‘영양, 운동, 휴식’ 은 하나 같이 중요하다. 마흔 살을 넘으면서 우리 몸에서는 현저한 ‘대사’ 저하가 일어난다. 이는 곧 에너지 소비량이 줄어든다는 뜻이다. 그 결과 에너지가 몸 안에 쌓이고 지방으로 축적된다.

참고 자료

이시오 나오카타, 평생 살찌지 않는 몸으로 건강하는 사는 근육만들기/전나무숲/2009
크리스토퍼 루이스, 병원가기 싫어하는 당신이 꼭 알아야 할 남자의 건강/거름/2005