자신이 느끼는 스트레스 상황에서 스트레스의 원인과 스트레스로 인한 반응 그리고 스트레스를 효과적으로 감소시키기 위한 사고의 변화나 행동의 변화라는 대처전략에 대한 장단점을 비교분석하시오.

소개글

자신이 느끼는 스트레스 상황에서 스트레스의 원인과 스트레스로 인한 반응 그리고 스트레스를 효과적으로 감소시키기 위한 사고의 변화나 행동의 변화라는 대처전략에 대한 장단점을 비교분석하시오.

목차

1. 스트레스의 영향요인과 특징

2. 자신이 느끼는 스트레스 상황에서 스트레스의 원인과 스트레스로 인한 반응
1) 복잡한 사회관계와 대인관계의 스트레스와 반응
2) 과중한 일과 사회적 스트레스와 반응
3) 선택의 과정에서의 스트레스와 반응

3. 스트레스를 효과적으로 감소시키기 위한 사고의 변화나 행동의 변화라는 대처전략에 대한 장단점
1) 적당한 타협점을 찾거나 잠시 잊어버림에 대한 대처전략의 장단점
2) 맛있는 음식섭취나 흡연에 대한 대처전략의 장단점
3) 긍정적인 사고하기에 대한 대처전략의 장단점

4. 마치며

본문내용

스트레스가 미치는 영향요인은 매우 다양하다고 할 수 있다. 특히 스트레스에 대한 지각과 마찬가지로 스트레스에 대한 반응도 주관적인 것이다. 어떤 사람은 스트레스를 받을 때 약간 움츠려들었다가 다시 정상적으로 되는가 하면 또 어떤 사람들은 그 반응이 매우 신경질적이어서 가끔 정신신체질환 혹은 공포증, 우울증으로 발전시킬 수도 있다. 또한, 스트레스가 주는 영향도 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 생각해 볼 수가 있다. “스트레스의 정도가 적절하다면 유익하여 생활에 대한 욕구를 강렬하게 해주고 인생을 지루하지 않게 해 준다”고 하였다. 따라서, 생활사건으로 생겨나는 압박감인 스트레스가 적정수준까지는 생활을 하는데 원동력이 되지만 이 수준을 넘어설 때에는 효율성이 사라진다고 볼 수 있다.

<중 략>

오늘날 사회가 매우 개방된 사회인만큼 개인이 합리적인 선택을 하기위해 대안을 찾기도 하며, 자신이 선택한 것에 대한 책임감의 무게도 무거워졌고 그 과정에서 스트레스는 존재한다. 특히 진로 및 향후 비전을 고민할 때 내 자신에게 스트레스를 많이 주고 있으며 끊임없이 고민하고 생각하는 과제이다. 이러한 스트레스는 해결책이 없는 것이 사실이다. 따라서 그에 대한 해답도 자신이 가지고 있다. 종종 스트레스 해소를 위해 운동을 하거나 조깅을 하면서 생각을 지워버리기도 하고 때론 사람들과 만나 수다를 떨면서 해당 생각을 잊어버리려고 한다.

<중 략>

위에서 우리는 스트레스의 원인과 특징 및 문제점과 해결에 대해서 종합적으로 살펴보았다. 우리는 스트레스가 무조건적으로 나쁘다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 스트레스는 우리의 성장에 있어서 꼭 필요한 존재이고, 스트레스가 없는 삶은 행복한 삶이 아니라 자기계발이 없는 게으르고 나태한 삶일 것이다. ‘적당한 긴장은 도움이 된다.’ 는 말처럼 우리가 살아가는 삶에서 적당한 스트레스는 필요하고, 그것을 극복했을 때에는 스트레스를 성취감으로 얼마든지 승화시킬 수도 있다. 그 성취감을 발판으로 새로운 목표를 가지고 끊임없이 도전을 하며 자아실현에 한 발 더 다가가는 그런 삶이 되어야겠다.

참고 자료

김지혁, ‘만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치’, 2001. 7
장현갑 (1996) 스트레스와 정신건강
Girdano, Daniel A (1985) 스트레스 : 그 원인과 대책
나의 개인적 견해