운동과건강, 걷기에 대해서

소개글

2012년도 1학기에 수강했던 운동과 건강이라는 A+받은 과목의 과제 입니다.
걷기에 대해서 적어오는 것이 과제 였는데, 단순히 적기보다 정말 열심히 참고문헌까지 몇권을 찾아가며
정성을 다해서 적었습니다.
과제하시는데 도움 많이 되셨으면 좋겠습니다^^

목차

걷기에 관한 짧은 글
걷기의 의미와 필요
걷기운동의 효과(생리학적 효과)
걷기의 올바른 방법
걷기의 종류
걷기와 관련된 뉴스기사
참고문헌

본문내용

걷기에 관한 짧은 글
해리 트루먼 80세 생일에, ‘80세까지 사는 비결’을 이야기하며,
“매일 아침식사 전에 2마일을 걸어라.”
-해리트루먼-
“걷기의 진정한 매력은 걷기 그 자체나 주변의 경치에 있는 것이 아니라, 대화에 있다.”
-마크 트웨인-
걷기의 의미와 필요
걷기란?
걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다.

<중 략>

관절염이란 뼈와 뼈마디를 연결하여 매끈하게 움직이게 하는 물렁뼈가 소실되는 것을 말하며, 퇴행성 관절염, 류머티스 관절염, 대퇴골두 무혈성괴사, 외상성 관절염 등 여러 종류가 있다. 관절염은 몸무게가 실리는 무릎, 엉덩이, 척추 관절에서 주로 발생되는데 노화, 비만, 가족력, 사고가 대표적 원인이지만, 그 외에도 골절 등으로 인해 모든 관절 부위에 생길 수 있다. 축구를 비롯한 운동 열풍이 불면서 과도한 운동도 최근 주요 원인으로 떠올랐다. 스포츠를 하다 손상을 입었다고 쉽게 지나쳐버리면 15~20년후 퇴행성 관절염으로 굳어지기도 한다는 것을 유의해야 한다. 뚱뚱한 사람이나 쪼그리고 앉아 일을 많이 하는 사람, 골다공증이 있는 사람, 음주나 흡연을 과다하게 하는 사람은 특히 조심해야 한다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아서 통증과 불편함을 초래한다. 류머티즘 관절염은 관절이 뻣뻣해지는 것이 특징이며 아침에 특히 고통이 심하다. 처음엔 주로 손가락마디 관절, 발의 작은 관절, 팔꿈치 등에 동통을 느끼지만 점차 슬관절, 고관절 통증으로 진행된다.

참고 자료

김법혜 민주평통자문위원·민족불교중앙협의회 의장, 인터넷, 청소년에게 걷기 의미 가르치자, 2011.08.06, http://article.joinsmsn.com/news/article/article.asp?total_id=5916989&cloc=olink|article|default
http://health.naver.com/fitness/cardioOutdoor/walking.nhn 걷기란
건강워킹 백과사전, 14~25, 윌리엄 버드베로니카 레이놀즈, (주)홍익 출판사, 2003
걷기박사 이홍열의 건강워킹, 23~25, 이홍열, 파라북스, 2008
李聖賢, 인터넷, [건강]가벼운 걷기 `관절염' 예방에 좋아요, 2006.05.16, http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=087&aid=0000084586
헬스조선, 인터넷, '사랑·낮잠·여행=건강'‥Happy virus 20, 2012.02.10, http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2012/02/08/2012020802429.html
http://cafe.naver.com/openlohas/6920