보건교육 4D)중년노년의 운동증진교육0k

소개글

보건교육 4D)중년노년의 운동증진교육0k


간호학과보건교육 4D형

중년(노년)의 운동증진교육


과제물 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다.
제 자료가 구입자분에게 꼭 필요한 내용이 되었으면 좋겠어요.

위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어
학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^
구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 노인의 건강
2. 노인운동의 필요성
3. 노인 운동의 목적과 운동효과
4. 노인운동 방법
1) 운동의 효과를 극대화
2) 운동의 강도
3) 운동의 지속시간
4) 운동의 빈도
5. 노인운동 교육프로그램
1) 준비 운동
2) 본 운동
3) 운동 프로그램의 증진
4) 정리 운동
5) 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 노인운동 시 유의사항1) 운동전의 유의사항
2) 운동중의 유의사항
3) 운동후의 유의사항

Ⅲ. 결 론

참고자료

본문내용

Ⅰ. 서 론

노인의 시기는 젊은이에 비해 개인적인 시간을 갖는 시기가 훨씬 많다. 따라서 이 풍부한 시간을 개인적으로 자기 자신의 건강유지를 위하여 나아가서는 사회적인 공익에도 큰 도움이 될 수 있는 것이다. 노인의 체육활동은 노년기의 생활에 활력소가 되는 것이며 노인들의 건강을 유지하는 데 필요한 것이며, 신체활동이 없는 노인은 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로 노화와 쇠퇴가 빨라지게 되는 것이다. 이와 같이 노인의 적극적인 신체활동은 물론이고 더 나아가서는 보다 더 체계적인 스포츠활동에 의한 사회적, 교육적인 측면에서의 역할과 필요성이 점차 강조되고 있다. 따라서 연령에 구애받지 않는 노인의 생활체육활동에 대한 관심을 높이는 것은 매우 의의 있는 일이며 국가적 차원의 과업이라고 하여도 과언이 아니다.

< 중 략 >

5. 노인운동 교육프로그램
노인 운동의 목표가 지구력의 향상, 신체 가동 범위와 유연성 개선 그리고 근력을 유지시키는 것이므로 이를 위해서는 심장 운동량을 최소화시킬 수 있는 큰 근육군이 동원되는 반복적이고 동적 지구성 운동을 선택하는 것이 좋다. 지구성 능력의 향상에 도움이 되는 운동은 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 수영, 사이클 등이 적합하며, 유연성 증진과 근력 유지에 도움이 되는 운동은 어깨 및 고관절 부위의 회전운동과 같은 큰 근육이 사용되는 운동이 적절하며 여기에는 맨손 체조, 노젓기, 수영, 스트레칭 동작 등이 대표적으로 포함된다. 또한 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작은 유연성을 개선 시켜 주고 근력과 근 질량을 증가시킬 뿐 아니라 골다공증 또는 골연화증에 예방적, 치료적 효과가 있다.
1) 준비 운동
(1) 운동의 유형
본 운동 전에 관절과 근육을 서서히 풀어 주는 운동으로 소요 시간은 10～15분 정도로 구성하고, 운동의 유형은 가벼운 걷기, 스트레칭 또는 가벼운 체조 형태가 적합하다. 이때 사용하는 근육은 본 운동에서 주로 사용할 근육군과 관절을 중심으로 하는 것이 좋고 강도는 지치지 않고 심리적, 생리적으로 스트레스를 받지 않을 정도가 적당하다.
(2) 운동의 강도 및 시간
운동의 강도는 낮은 강도에서 점차 증가시켜 본 운동에서 접할 수 있는 강도까지 증가시키고 처음에는 걷기와 같은 운동을 5～10분 정도 하다가 마지막 부분에서는 스트레칭이나 가벼운 체조와 같은 정적인 운동을 5～10분 정도 실시하는 것이 적합하다.

참고 자료

김일순(1993) 건강증진: 새시대의 의료의 지평 .간호확 탐구 (2)-2 12~20
김귀봉, 김영수, 박주영 (2002). 노인의 지속적인 신체활동이 고독감, 우울에 미치는 영향. 한국체육교육학회지. 6(2), 177-186.
김려생, 기한준, 박웅식(1999). 노인들의 스포츠 활동 참여가 정서변화와 생활만족에 미치는 영향. 한국체육학회지. 38(4), 195-207.국민대학교 노화연구팀 사이버 운동교실
윤진(1985). 성인노인 심리학. 서울: 중앙적성출판사.
최영희 외 (2000). 노인과 건강. 서울: 현문사.
http://www.medcity.com