식생활 자가진단표

목차

Ⅰ. 식생활 자가 진단표에 의한 나의 식습관
Ⅱ. 일주일간의 식생활 조사
Ⅲ. 건강한 식단 작성 및 세부 지침

본문내용

* 같은 식품도 식사로 먹었으면 식사 란에, 간식으로면 간식 란에 기재.
* 간식/야식은 간식의 먹은 때를 모두 기록하지 못해 한 칸에 먹은 시간 상관 없이 통합.
*야식은 <저녁 식사 ~ 취침 시간 사이>에 먹은 음식을 뜻함.
우리는 최상의 건강상태를 유지하기 위해 운동, 보약, 건강식품복용 등 여러 가지
방법을 이용한다.
그러나 올바른 식생활과 그로부터 얻게 되는 좋은 영양상태유지보다 더 중요한 것은
없다. 올바른 식생활은 성장발달을 정상적으로 진행시키며, 온갖 질병에 대한 신체의
저항력을 강화 시킴으로써 질병을 예방하고 치료에 도움을 주어건강을 증진시킨다.
자신의 건강 유지는 스스로의 책임에 달려있다.
유지에 필요한 바른 식생활의 원칙을 정확하게 이해하고 실천하도록
노력해야 한다.
또한 이상적인 식습관을 형성하기 위한 노력이 필요하며 이상적인 식단을 짜보는 것도
중요하다.
Ⅲ. 건강한 식단 작성 및 세부 지침
a. 식단 작성 및 세부지침에 앞서,,
아침식단
점심식단
저녁 식단

참고 자료

없음