정신간호학 [A+] - MBSR report - 전반적인 MBSR소개

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정신간호학 MBSR 전반적인 소개 REPORT로 A+ 받았습니다.

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본문내용

MBSR은 Mindfulness Based Stress Reduction program의 약자로, ‘마음 챙김을 기반으로 한 스트레스 감소’를 의미한다. 여기서 말하는 마음 챙김(Mindfulness)은 빨리어 ‘사띠’에 대한 영어 번역으로 순간순간의 알아차림을 의미한다. Dobson·Khatri에 의하면 마음 챙김을 “현재 실재에 대해 의식을 생생하게 유지하기”라고 말한바 있다. 그리고 Nyanaponika Thera는 “연속적인 지각의 순간들에서 우리에게 그리고 우리 안에서 실제로 일어나고 있는 것에 대한 분명하고 하나의 마음으로 알아차림”이라고 말하였으며, Kristeller는 “순간순간의 기반 위에 경험에 대해 온전한 주의를 유지하기”라고 말하였다. MBSR은 미국의 존 카밧진 박사에 의해 만들어졌다. 존 카밧진 박사가 요가와 명상, 자연과학, 심리상담학의 장점들만을 모아서 개발한 프로그램이 바로 MBSR이다. 이 명상은 불교의 마음 챙김 명상에 기반을 두고 있는데, 이것은 불교를 잘 알지 못하는 일반인들도 쉽게 할 수 있도록 적합한 것을 선별하여 재구성하였다. 그렇기 때문에 사람들의 문화나 종교와는 관계없이 MBSR에 참가할 수가 있다.

< 중 략 >

삶을 살아가는 동안 스트레스를 일으키는 많은 요인들과 사건 사고들이 있지만, 동일한 스트레스 상황에 처한 사람들이 모두 같은 경험을 하는 것은 아니며, 또한 같은 반응을 보이는 것도 아니다. 다시 쉽게 말하자면, 스트레스의 영향이 개인에 따라 다르다. 이처럼 MBSR의 효과도 그러하다고 생각한다. 객관적으로 보았을 때, 뇌의 변화가 일어나고 질병에 대한 면역이 증가한다는 것은 사실이다. 하지만 개개인의 성격과 사회적인 모습 등 여러 가지를 조합해 볼 때, MBSR보다 다른 건강한 스트레스 대처 방법에 더 많은 효과가 있는 사람도 더러 있는 것 이다.
최근으로 오면서 건강에 대한 관심이 많아졌다. 심리적이고 행동적인요인들이 신체의 건강, 그리고 질병과 밀접한 관련이 있다는 사실이 알려지면서 의료 인력과 기기의 도움 없이도 스스로가 건강을 증진시키고 예방하려고 노력하는 추세이다.

참고 자료

장현갑 (2009), “마음 VS 뇌“, 불광출판사
존 카밧진 (2005), “마음챙김 명상과 자기치유 상”, 학지사
Carmody, J. (2009), “Evolving conceptions of mindfulness in clinical settings”, Journal of Cognitive Psychotherapy, 23, 270&#8211;280.
Gross, J. J. (1998), “The emerging field of emotion regulation: An integrative review”, Review of General Psychology
존 카밧진 (1998), “명상과 자기치유 상”, 학지사