[운동과 건강] 운동이 건강에 미치는 효과

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목차

1.체력이 향상된다.
2.체중 조절을 할 수 있다.
3.성인병을 예방한다.
4.혈액순환 능력을 촉진합니다.
5.동맥경화를 지연 시킵니다.
6.나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킨다.
7.운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지한다.
8.정신적 효과가 있다.
9.건강과 관련된 운동
10.인체기관과 운동의 효과
11.각종 운동의 효과
12.연령별 알맞은 운동

본문내용

1. 체력이 향상된다.
(1) 심폐 지구력 향상
장시간의 지속적인 운동에 적응하는 신체의 능력으로 정의되며 건강과 관련된 체력의 중요 요인의 하나이다. 심폐 기능이 좋다는 것은 산소를 이용하는 능력이 좋다는 의미로서 심장과 근육을 포함한 신체 기관이 튼튼한 상태로 장시간 일을 수행할 수 있어 피로의 유발을 막을 수 있으며 심혈관계 질환을 예방할 수 있다. 운동시간과 빈도를 잘 조절하면 심폐지구력을 향상시킬 수 있다.
(2) 근력과 근지구력 증가
근력이란 근육이 단 한번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다. 근력과 심폐 지구력은 상호 보완적인 관계를 갖고 있는데 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적인 활동을 수행할 수 없기 때문이다. 특히, 여성은 폐경기를 지나면서 골다공증의 발생율이 증가하므로 운동을 하면 허리 통증, 무릎 관절통 및 골다공증의 예방을 할 수 있다. 근 지구력이란 반복해서 근육을 수축시키거나 오랫동안 근 수축을 유지하고 있을 때 피로를 느끼지 않고 운동할 수 있는 능력으로 근육 활동을 계속할 수 있도록 영양소와 산소를 공급해주는 혈관계의 기능과 관련이 깊다.

참고 자료

없음