[영양판정및실험] 신체계측,인바디,BMI

목차

1.실험목적
2.실험 기구
3.실험원리
4.실험방법 및 결과
5.실험고찰
6.참고문헌

본문내용

◆ 인바디 측정방법 및 주의사항 : 전기저항 측정법[Bio Impedance Assessment]
- 운동하기 전에 측정 : 운동후 체수분 측정시 오차가 생길수 있음
- 공복 혹은 식후엔 2시간이 지난고 측정
- 대소변 해결후 측정하면 좋다
-양말,스타킹은 미리 벗는다
-핸드폰,허리띠,지갑,동전,악세서리는 몸에서 분리한다
-측정전 5분간 선 자세로 있다가 측정한다
-겨드랑이가 닿지 않도록 한다
-측정중에 움직이거나 말하지 않도록 한다

◆ 체성분 : 세포내액과 세포외액(체수분) 즉, 몸안의수분 분포도 측정(세포내역, 간질액, 혈액)
- 세포내액 : 세포안의 수분
- 간질액 : 세포와 세포 사이에 존재하는 수분
- 혈액 :
- 세포외액 : 간질액 + 혈액
- 체수분 : 세포내액 + 세포외액
* 정상인의 세포 내액과 세포 외액의 비율 = 2:1

◆ 단백질 : 단백질의 양(세포내 고형질의 총량)
- 근육양 : 체수분량 + 단백질의 합
※ 여기서의 근육량(Soft Lean Mass)은 전체 무게에서 딱딱한 부분인 무기질과 지방량을 제한것.
골격근의 무게와는 다르다.

◆ 무기질, 제지방량, 체지방량
- 무기질 : 뼈, 치아 및 몸속 수분의 무기질 함량을 의미한다.
- 제지방량 : 근육량+무기질량, 전체 무게에서 지방량을 뺀것
- 체중 : 제지방량 + 체지방

◆ 골격근
- 근육의 종류 : 수의근(의지대로 음직일 수 있는 근육), 불수의근
- 골격근 : 팔, 다리 등에 붙어 골격을 형성하는 근육, 수의근에 속함

◆ 비만진단

1. BMI : Body Mass Index(체질량지수)
- BMI 측정법 : 체중(kg)/키의 제곱(키의 단위는 m)
- BMI 지수 : 저체중(18.5미만),저상(18.5~23), 과체중(23~25), 비만(25이상)
※ 하지만 이 지수는 단지 키와 몸무게의 상관관계를 사용하므로 근육량에 따른 체중증가를 제대로 피악할 수 없다.

2. 체지방률 : BMI의 문제점을 보완하기 위해 제시함.
- 전체 체중중에서 지방이 차지하는 비율
- 성인 남자 표준(10~20%), 성인 여성 표준(18~28%)
※ 복근을 위한 체지방 : 남자(10%이하), 여자 (15%이하)
※ 체지방이 0%면 죽을 수 있다. 보디빌더 체지방(4~7%)

3. 복부지방률 : 엉덩이 둘레와 허리둘레의 비율을 말함.
- 계산방법 : 허리둘레 / 엉덩이 둘레
- 남자의 복부비만 (0.9이상), 여성의 복부비만(0.85)

참고 자료

없음