기초체력측정방법

목차

1)테스트의 원칙 및 방법

2)테스트 방법
(1)근력
(2)지구력
(3)순발력
(4)평행성
(5)민첩성
(6)유연성

3)체력의 구성 요소
(1)행동체력
(2)방위체력

4)과부하의 원칙

본문내용

체력측정
신체 발달→매우 중요
신체 발달:건강한 신체=건강한 정신
심신이 다같이 건강→삶 자체가 윤택해짐
때문에 신체 발달이 고르게 이루어 져야 한다.
체력 측정 요소:약 40개의 항목으로 구성
미국 체육 학회:완력, 턱걸이, 매달리기, 윗몸 일으키기, 왕 복 달리기, 제자리멀리뛰기의 다섯 가지 종목으로 구체화(객관적인 평가방법)
우리 나라:1971년부터 각 학교에서 실시
종합적인 체력측정 도표 분석 근력, 지구력, 순발력, 평행성, 민첩성, 유연성을 측정 할 수 있는 신체 적 응도가 높고, 실용적인 것으로 다루고자 한다.

<중 략>

순환계→위의 내용과 같은 방법을 실시하고 1분간 쉬고, 다시 1분을 실시하고 또 1분을 쉬고, 다시 1분간 실시하고 1분을 쉬는 과정을 5회 반복한 후 그 다음 의자에 앉자 손목 부위 맥박을 재고 30초 후에 또 30초 간 맥박을 잰다. 이와 같이 3회를 실시하여 모두 합한다.
결과:111~123는 우수, 125~163은 평균, 164~183은 평균이하, 190~223은 허약

(3)순발력
순발력은 근육이 순간적으로 빨리 수축하면서 나는 힘. 정적인 근력을 의미하는 것이 아니라 신체 전체의 위치를 이동시킬 수 있는 순간적인 힘으로 그 크기는 (근력x근수축의 스피드)로 나타난다.

<중 략>

각종 트레이닝에는 각각 과부하의 원칙이 있는데 이는 각종 트레이닝 시 일정량 이상의 운동강도로 트레이닝을 하면 효과가 얻어지는 것을 의미한다.
각종 트레이닝에 있어서 트레이닝 초기 단계에서는 과부하의 원칙론에 입각하여 트레이닝을 시작하고 신체의 개선에 따라 서서히 운동강도를 단계별로 강하게 해나가는 것이 점증적 과부하 법이다.
유기체는 트레이닝 부하에 대해 형태적, 생리학적, 심리학적으로 반응을 나타낸다. 그러므로 과도한 트레이닝 부하로 생길 수 있는 신경조직 기능과 반응, 근신경 협응, 심리적 특성을 고려하여야 한다

참고 자료

이흥진, <신체 훈련론>, 교학 연구사, 2008