웰니스와 삶의 질 과제

소개글

웰니스와 삶의 질 과제 5개 다올립니다.

목차

나의 [건강의 현주소와 Wellness의 실천]이 중요한가?
운동방법의 종류와 효과
자신의 이상적인 체중관리 방법과 식단이해하기
해발 500m 이상의 정산에서 등산한 사진 올리기
우리가족 건강 만들기 실천 계획

본문내용

진정한 Wellness의 실천을 위해서는 지금 내 건강의 현주소를 정확히 알아야 하며, 그에 따른 방안이 필요하고, 또 그 방안을 실천하고자 하는 의지가 필요하다.

현재 나의 건강에 현주소는 한마디로 빨간불이다. 나는 현재 학업을 위해 서울에서 홀로 자취를 하고 있다. 아무래도 자취생 이다보니 식단에 대해서 소홀한 편이고, 대부분의 끼니를 밖에서 사먹는다. 집에서 학교를 다닐 때와는 다르게, 일주일에 세 번이상은 패스트푸드를 섭취하고 있으며, 나머지 식단도 대부분 고칼로리 식단이다. 또한, 학업 후 스트레스로 인해, 잦은 술자리를 가지며 흡연량도 예전보다 많이 늘었다. 그런데 반해, 자취를 시작하면서 운동량은 현저히 줄었다. 한 가지 중요한 점은, 운동량이 줄어듦으로 인해서, 체력이 크게 저하되었고, 그에 따라서 더더욱 움직이기 싫어져 가까운 거리도 걷지를 않고, 택시나 버스를 이용하고 있다.

그렇다면 지금 나의 이런 건강 현주소를 어떻게 긍정적으로 바꿀 수 있을까?

1. 생활습관을 바꾸자.
현재 매일 같이 잠을 늦게 자고 있다. 한번 잠을 늦게 자니, 다음날 아침에는 늦게 일어나게 되고, 또 그날 저녁에 늦게 잠이 드는 악순환을 반복하고 있다. 앞으로는 꼭 무슨 일이 있더라도, 과제 같은 것은 미리미리 끝내두고, 12시 이전에는 잠을 청하는 습관을 길러야겠다.
또한 지금 내가 가장 많이 있는 곳이 책상이다. 대부분의 과제는 컴퓨터로 해결하고, 복학생 인지라 매일 공부를 열심히 하고 있다. 물론 공부를 많이 하는 것은 좋으나, 책상에만 앉아있음으로 인해, 허리가 점점 나빠짐을 느낀다. 나는 습관적으로 글씨를 쓸 때, 오른쪽으로 틀어서 쓰는 습관이 있다. 그래서 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 상당히 내려갔으며, 걸음걸이도 이상해 졌다. 앞으로는 의식적으로라도 글씨를 정자세에서 쓰는 습관을 길러야겠다. 그리고 또한 누워서 텔레비전을 시청하는 것도, 항상 허리를 곳곳이 하고 시청해야겠다.

2. 운동을 하자.
지금까지 나는 운동을 전혀 하지 않았다. 처음에는 나름 규칙적으로 자전거 타기, 줄넘기 등으로 계획을 세웠으나, 작심삼일이라 했던가. 전혀 이루어지지 않고 있다. 이제는 좀더 체계적으로 규칙표를 세워, 꾸준히 매일매일 조금씩이라도 운동하는 습관을 길러야 겠다. 하지만 운동량이 많아지다보면 지금 나에게 가장 중요한 학업에도 영향을 줄 수 있으므로, 무리 하지 않는 범위 내에서, 건강할 수 있도록 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.

참고 자료

없음

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