[보건교육] 고혈압의 예방과 관리

목차

Ⅰ. 보건교육 계획안
Ⅱ. 도 입
Ⅲ. 전 개
Ⅳ. 느낀점

본문내용

Ⅰ. 보건교육 계획안

1. 주 제 : 고혈압 예방과 관리
2. 대 상 : 양로원에 계신 어르신들(20명)
3. 장 소 : 양로원
4. 일 시 : 2008년 **월 **일(3:00~3:40 P.M.)
5. 일반학습목표 : 고혈압에 대해 알고, 노년기 고혈압 예방과 관리에 대한 올바른 지식을 습득하여, 이를 일상생활에서 실천함으로써 건강한 노년생활을 할 수 있다.

<중 략>

③ 균형잡힌 식이: 칼륨의 섭취를 높이기 위해 신선한 채소의 섭취량을 늘리고, 칼슘의 섭취를 늘이기 위해 유제품 등 급원 식품의 섭취를 늘인다. 적절한 에너지 급원의 섭취와 비타민, 무기질 또한 골고루 섭취한다.
3) 운동
적절한 운동은 심폐기능을 강화시키고 규칙적인 유산소 운동으로 수축기 혈압의 10mmHg 정도를 감소시킬 수 있다. 또한 체중감소에도 유용하며, 관상동맥 질환과 뇌혈관 질환의 위험도 감소시키고 혈중 콜레스테롤 및 다른 지방의 농도를 낮추어 동맥경화의 진행을 늦출 수 있다. 스트레스 해소에도 도움이 된다. 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이나 간단한 스트레칭으로 최대 심박동수의 50~70%에 이르도록 일주일에 3~4회, 1회 30분 이상 규칙적으로 하는 것이 좋다. 그러나 격한 운동을 하면 골격근이 수축하여 산소소비량이 높아지고, 심박출량은 증대하여 혈압이 상승한다. 노인은 호흡곤란 등 자각적인 증상이 출현하기 때문에 급격한 운동을 하는 사람이 적으나, 계단을 걸을 때도 휴식을 취하면서 걷도록 한다. 즉 가볍게 땀이 날 정도의 운동이 좋다.
4) 금연
흡연이 고혈압과 직접적으로 연관되지는 않지만 니코틴은 결정적으로 심박동수를 증가시키며 잠깐 동안 혈압을 올리는 말초혈관의 수축을 초래한다. 이러한 이유로 흡연자는 심혈관 질환의 위험성이 증가된다.

참고 자료

없음