전신마사지법

목차

1. 서론

2.본론
1) 마사지의 기본 술기법
2) 마사지의 분류
3) 전신마사지의 방법

3. 결론

본문내용

1) 마사지의 기본 술기법
(1) 경찰법
손바닥 또는 손가락을 피부에 밀착시킨 채로 말초에서 중추, 즉 심장쪽을 향해 똑같은 강도로 가볍게 쓰다듬는 방법이다. 마사지의 맨 처음과 맨 마지막에 실시하며, 근육의 흐름에 따라 5~6kg 정도의 약한 압력을 주어 가볍게 문지른다. 유념법과 함께 자주 이용되는 기술 중의 하나로 선수의 긴장감과 고통을 완화시키는 효과가 있으며 근육의 상태를 체크할 수 있다. 또한 경찰법은 노화된 피부의 상피를 제거해주고 음식물의 소화흡수를 도와주며 배속에 있는 장기의 기능을 향상시킨다.
(2) 유념법
손바닥 전체로 근육을 붙잡고 압박하여 반죽하는 것과 같은 동작을 반복하면서 말초에서 중추 쪽을 향해 주무르는 방법이다. 근육을 주물러 유연하게 하며, 경찰법과 함께 마사지의 주요 기술로써 자주 이용된다. 손가락 끝뿐만 아니라 팔꿈치에서 손끝까지의 힘을 사용해 한 부분을 2~4번 정도 차례로 반복하면서 근육의 흐름에 따라 천천히 움직여 나간다. 피부 아래에 뼈가 닿는 부분은 피하고 관절 부분은 매우 약하게 마사지한다. 신진대사를 활발하게 해주고 근육을 부드럽게 해주며 피하지방을 분쇄하여 흡수를 촉진한다.
(3) 강찰법
모지나 시지, 중지(간지)를 피부와 수직으로 대고 눌러, 팔꿈치로 원을 그리며 손가락을 비틀 듯이 움직인다. 강한 힘을 이용해 관절에 쌓인 노폐물을 혈액 속으로 배출하는 방법이다. 강찰법은 의료 마사지 기술이며, 관절이 삐었을 때 부기를 빼기 위해 뭉친 근육을 풀어주고 근육조직으로 유착되는 것을 막기 위한 목적으로 이용한다. 또한 혈액 및 림프의 순환을 촉진시켜 주며 좋지 않은 부위에 고여 있는 물질을 주위로 분산시키고 흡수를 촉진시키는 효과가 있다.

참고 자료

없음