산후 다이어트

소개글

산후 다이어트 방법에 대해서 서술한 보고서입니다.

목차

■ 산후 다이어트
1) 산후 비만의 원인

■ 산후 다이어트 식이요법

본문내용

■ 산후 다이어트
임신 중 적당한 체중 증가는 10~15㎏. 태아와 부속조직들의 무게가 평균 6~8㎏ 정도라고 했을 때, 이를 뺀 나머지 무게는 고스란히 산모의 몫이다. 때문에 출산 후 자칫 방심하면 늘어난 체중과 함께 해야 할 수도 있다. 늘어난 체중도 문제지만, 그로 인해 이런저런 통증과 질병을 유발할 수도 있으므로 나와 아기, 가족의 행복을 위해서도 산후 체중 관리는 꼭 필요하다.

1) 산후 비만의 원인
출산 후 6개월이 지나도 살이 빠지지 않는다면 이는 산후비만이라고 할 수 있다. 출산 직후 살이 급격히 빠지다가, 어느 정도 시간이 지나면 다시 찌는 겨우도 있고, 첫아이때는 정상체중이었는데 둘째를 낳고 체중이 증가하는 산모 등 산후비만의 유형도 다양하다. 산후비만은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많다.

● 임신 중 과도한 체중 증가
임신 중 정상적인 체중 증가는 10~15㎏. 하지만 많은 산모들이 뱃속 아기를 위해 만ㅇ히 먹고, 덜 움직여야 한다고 생각하기 때문에 급격한 체중 증가를 보이는 경우가 많다. 임신 중의 급격한 체중 증가는 출산 후에도 과체중이나 비만의 큰 원인이 되므로 체중관리에 신경을 써야 한다.

참고 자료

없음