다양한 다이어트

목차

들어가기 전에
저탄수화물 다이어트란?
저탄수화물 다이어트의 종류
질문 & 출처

본문내용

미국의 뚱보문화
“미국인은 맛있는 음식은 칼로리가 없는 줄만 알고 있다(그래서 많이 먹는다). 그러나 유럽인에겐 이러한 미국식 정신상태가 없고, 그들은 맛있는 음식을 많이 먹는 대신 그 맛을 즐기는 음식문화를 갖고 있다. 반면 미국인들은 자기네
모두가 포식면허증을 갖고 있는 줄 착각 하고 있다"고 했다.
따지고 보면 종전의 피라미드음식이 비만만 조장하여 역효과를 본 것도,
음식량에 구애받지 않고 구미 돋우는 탄수화물음식을 대량섭취하기 때문이었다.
그 결과 `탄수화물공포증`이 유행되고, 저탄수화물 다이어트가 출현

<중 략>

GI 다이어트
덴마크다이어트
황제다이어트
인슐린의 분비량 감소
불필요한 지방의 합성&축적 억제
다음 식사 때까지 에너지를 유지
포만감 多 공복감 少 > 필요 이상의 음식을 먹지 않도록 조절 가능
탄수화물과 채소 섭취가 많은 우리나라 사람들에게 친숙한 다이어트
효과

GI 다이어트
덴마크다이어트
황제다이어트
당 지수 측정에 있어 개인간의 차이, 조리법에 따른 차이
실제 측정된 당 지수는 대부분 40에서 70사이의 수치를 나타내 당 지수의 범위 비슷
당 지수는 어떤 음식과 같이 섭취하느냐에 따라 달라짐
총 섭취량, 단백질과 지방의 비율도 중요한 영향 > 음식 섭취의 유일한 기준이 X
당 지수가 낮은 음식이라도 지방 함량이 많은 경우도 있음
부작용 & 한계

참고 자료

NAVER 질병/의학 검색
http://cafe.naver.com/dietfood.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=115102&
http://blog.naver.com/suhwan522?Redirect=Log&logNo=140139682795
http://www.cyworld.com/ddungsim-sister/6913952
http://blog.naver.com/swc1969?Redirect=Log&logNo=130111976950
http://100.naver.com/100.nhn?docid=782866
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=74335