[에어로빅][유방암][비만][수중 에어로빅]에어로빅의 의미, 에어로빅의 유래, 에어로빅의 기본 원칙, 에어로빅과 유방암, 에어로빅과 비만,에어로빅과 수중 에어로빅 분석(에어로빅)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 에어로빅의 의미

Ⅲ. 에어로빅의 유래

Ⅳ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
2. 근육 훈련
3. 인체의 선
4. 스피드, 각 근육의 훈련과 저항력
5. 트레이닝 효과
6. 과부하의 원칙
7. 완전한 동작
8. 위험한 징후

Ⅴ. 에어로빅과 유방암

Ⅵ. 에어로빅과 비만
1. 비만을 측정하는 방법으로 표준체중과 비만 도를 계산하는 방법
2. 비만의 치료
3. 요약

Ⅶ. 에어로빅과 수중 에어로빅

Ⅷ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
현대인은 성인병에 의한 사망률이 급격히 증가하는 그 원인이 대부분 운동부족이라는 사실이 밝혀짐에 따라 운동으로 전신의 조직에 자연적인 자극을 주어 생리적 기능의 저하를 방지하는 것과 스트레스를 해소시키고, 혈압상승을 억제하며, 심장에 부담을 줄이고 혈중 지질을 감소시키며, 동맥경화를 방지하는 운동의 적정량을 처방하여야 한다.
그리고 운동은 목적에 따라 여러 가지 성인병에 대해서 예방적 내지는 치료적 효과를 발휘하여야 하고 질병이 없는 사람에 대해서는 건강을 증진시켜야하고, 엘리트 선수의 경우는 경기력 향상의 목적으로 합리적이고 과학적이어야 한다. 그리하여 운동처방을 잘 하려면 운동을 할 때 우리 몸이 나타내는 기능의 변화와 운동의 생리적 효과에 대한 지식을 잘 이해해 둘 것을 전제로 한다. 운동의 효과에 대한 생리적 해명은 오늘날 급속히 진행 중에 있으며, 아직 확실히 밝혀지지 않은 것도 적지 않다.
운동은 운동부족으로 인한 각종 병폐를 없애는 기능을 수행한다. 현대 사회를 사는 우리는 각종 질병, 특히 성인병에 시달리고 있다. 현대문명의 이기로 인한 운동부족이나, 수면의 불균형, 영양식사의 불균형 등은 비만, 만성 두통, 소화기 질환 등 각종 성인병의 원인이 된다. 특히 운동부족은 현대인의 체력을 현저히 약화시켰다 .운동의 생리적 효과는 거의 직접적인 해결책이 될 수 있다.
건강이란 단순히 무병 상태가 아니라 신체적으로나 정신적으로 외부 환경의 변화에 적응 할 수 있고 생존이나 생활에 필요한 기능을 발휘할 수 있음을 뜻한다. 사람이 외부 환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활동적인 생활을 할 수가 없고 조그만 외부적 자극에도 쉽게 병이 걸리게 된다. 체력에는 건강에 영향을 미치는 요소와 운동 경기에서의 경기 능력에 영향을 미치는 요소가 있는데 심폐 지구력과 근 지구력, 근력, 유연성 등이 전자에 속하고 순발력, 민첩성 등이 후자에 속한다.

참고 자료

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박상욱, 김재우(2011), 에어로빅 운동 이론과 실제, 스포츠북스
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조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오성출판사
현명희(2000), 에어로빅, 대한생활체조협회