[건강] 수영에 관한 모든것..

소개글

각종 사진과 그림 자료가 있습니다.
교양 리포터는 우선 양이중요하고, 그림도 많아야 유리하죠..^^
확실합니다..

목차

1. 수영이란?
2. 수영의 유래
3. 수영의 역사
4. 한국의 수영
5. 수영기술의 발전
6. 수영에 관한 과학적 지식
7. 여러 가지 수영법
수영의기초
자유형
배영
평영
접영
스타트법
턴 요령
8. 수영규칙
9. 수영경기용어
10. 수영기초정보
11. 유아수영
12. 응용수영
13. 수영과 건강
정신적 측면
육체적 측면

본문내용

1.수영이란?
水泳 swimming
손과 발을 사용하여 물 위나 물 속을 자유롭게 이동 또는 정지하는 운동. 즉 헤엄치는 것을 말한다.
수영경기에는 경영(競泳), 다이빙, 수구, 싱크로나이즈드 스위밍 등이 있다.
수영은 1896년 제 1회 올림픽대회에서 100m, 500m, 1,200m 등 3종목의 자유형, 경영이 시행되었으며 1900년 제 2회 파리대회 때부터는 정식종목으로 채택하게 되었다.

2.수영의 유래

물고기나 고래,개구리 등은 물론 말,개 등 일반 동물은 태어나면서부터 헤엄칠 수 있는 데 비해 인간은 특별히 배우지 않으면 헤엄칠 수 없다. 언제부터 어떻게 헤엄칠 수 있게 되었는가는 확실하지 않으나 자연발생적으로 헤엄칠 수 있게 되었다고 짐작된다. 즉, 생활을 유지하기 위한 음식물로 강,바다 등에 사는 어패류를 잡거나 위생을 위해 몸을 씻거나, 종교적 신앙을 위한 수욕 등의 기회를 통해 물의 부력에 관해 알게 되고, 그 부력을 이용해서 수영을 배우게 되었다. 무의식 중에 헤엄칠 수 있게 되었다고 짐작되기 때문에 그러한 의미에서 수영은 인간의 생활과 함께 시작된 것이라 할 수 있다.

허혈성 심장병 치료
협심증이나 심근경색증 등의 허혈성 심장병 환자들도 안전한 범위 내에서 규칙적으로 운동함으로서 이 병으로 인한 사망률을 줄일 수 있다.
그러나 이러한 허혈성 심장병 환자들은 운동부하검사등 정밀한 검사를 받은 후 의사의 지시에 의해서 운동해야 한다. 심장에 부정맥이 있는 경우에도 의사의 지시에 따라 운동을 해야한다.

비만치료
수영운동은 물 안에 있는 것 그 자체가 에너지를 소비할 뿐만 아니라 안정시 에너지 대사량 및 음식물의 섭취나 흡수시에 필요한 에너지 소비량을 늘려 체중조절에 기여한다.
강도가 높은 운동보다 강도가 낮은 운동이 더 많은 에너지원으로 지방을 사용하기 때문에 비만증환자는 약한 강도의 운동을 비교적 오래 하는 것이 좋다
또한 과도한 체중은 발목, 무릎, 허리에 무리를 줄 수 있으므로 이 부위의 손상을 방지하기 위하여 물의 부력을 이용한 수영이 가장 좋으며 그 밖에 걷기, 고정식자전거 등과 같이 충격이 적은 운동을 선택하는 것이 좋다.

당뇨병 치료
규칙적인 운동은 근세포 등에서의 인슐린의 효율과 당 이용률을 높여주기 때문에 당뇨병 환자의 치료에 도움을 준다. 따라서 조깅이나 수영과 같은 유산소 운동이 좋다

참고 자료

없음