운동과 체력의 구성·방법과 심폐지구력 트레이닝의 형태와 방법 조사·연구 리포트
- 최초 등록일
- 2013.08.11
- 최종 저작일
- 2013.08
- 9페이지/
한컴오피스
- 가격 15,900원
![할인쿠폰받기](/images/v4/document/ico_det_coupon.gif)
소개글
본 리포트를 활용한다면 꼭 좋은 결과가 있을 것이라 생각합니다!
1. 본 리포트는 운동과 건강 수업에서 A+를 받은 우수 리포트 입니다.
2. 본 리포트를 활용하여 좋은 결과가 있길 진심으로 바랍니다^^
목차
I. 운동과 체력
1. 체력의 구성
2. 체력 트레이닝의 원칙과 방법
(1) 체력 트레이닝의 의의
(2) 기본적인 트레이닝의 원리
II. 심폐 지구력 트레이닝
1. 전신지구력 트레이닝의 프로그램 요건
(1) 지구성 운동의 강도
(2) 지구성 운동의 지속시간
(3) 지구성 운동의 빈도
2. 전신지구력 트레이닝의 운동방법
(1) 전신지구력 트레이닝의 방법
(2) 전신지구력 운동의 형태
Ⅲ. 참고 문헌
본문내용
여기에 대해 체력은 인간 활동의 질적 및 양적인 수준에 관한 개념이다. 체력은 건강과는 다르게 어떤 시설, 기구, 방법에 따라 외적으로 측정할 수 있으며 정확하게 평가가 가능한 것이다.
체력에는 체격이나 근력, 민첩성, 지구력 등과 같은 행동체력과 감염, 피로, 불쾌감, 스트레스에 대한 저항력의 방위체력으로 분류할 수 있는데 우리가 실시하는 체력 테스트는 보통 전자의 행동체력을 말한다. 체력수준을 알자면 테스트를 받아야 하는데 가능하면 3개월이나 반년마다 정기적으로 받아보면 자기의 체력이 어떻게 변화되어 가는지를 알 수 있다.
요즘은 특별한 질병이나 결함이 없더라도 운동부족이나 영양 과잉, 스트레스 등으로 건강상태가 좋지 않아 일상생활이나 일에 적극적으로 임하는 활력이 부족한 사람이 늘고 있다. 체력이 떨어지면 일상 활동에서 적응력이 약해지고 건강상태에도 영향을 준다. 체력의 저하를 막고 건강을 유지하기 위해서는 자기에게 적합한 체력 트레이닝이나 스포츠를 하는 것이 좋다. 그러기 위해서는 자기의 체력수준을 어느 정도 알고 시작하는 것이 현명한 방법이다. 건강을 해치면 체력이 떨어지고, 체력 저하는 곧 건강상태가 나쁘다는 것을 의미한다.
1. 체력의 구성
체력은 복합적인 요소들로 이루어져 있다. 이제까지 분석된 체력의 요인들은 약 70여 가지가 되며, 생리적인 용인, 체계적인 요인, 신체적인 요인 등으로 구성되어 있다.
체력은 체육 학자들에 의해서 다양하게 정의되고 있다. 큐리톤에 의하면 체력은 병이 없고, 치아가 좋으며, 청력과 시력이 정상적이고, 건전한 정신 상태를 유지하며, 신체를 통제할 수 있는 능력이 있고, 장시간 일을 하더라도 능률이 떨어지지 않는 신체의 총체적인 능력으로 정의하고 있다. 즉 ‘체력이란 신체 기능을 원만하게 수행할 수 있는 개인의 능력 정도를 말하며, 그것은 다분히 개인적인 문제로 체력이란 개인이 최상의 상태로 일상생활을 할 수 있는 능력과 관련되고, 상호 의존적인 모든 요인들에 의해 영향을 받는다’는 것이다.
참고 자료
김창국, 박기주(1999). 트레이닝 방법론. 대경출판사
성동진(1997). 체력트레이닝론. 형설출판사
이석인, 신정태, 박규태 이한경(1993), 웨이트 트레이닝. 도서출판 21세기 교육사
강희성, 김기진, 김태운, 김형묵, 장경태, 정종귀, 조현철(2000). 운동과 스포츠생리학. 도서출판 대한 미디어