스트레스의 정의와 원인 및 신체반응과 해소 방법 조사·연구 리포트A+

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목차

Ⅰ. 스트레스의 정의
1. 일반적 적응 증후군
2. 스트레스의 원인
(1) 사회적 요인
(2) 생물학적 요인
(3) 심리학적 요인
(4) 환경적 요인

Ⅱ. 스트레스에 대한 신체의 반응
1. 뇌
2. 내분비계
3. 자율신경계
4. 면역계
5. 스트레스와 관련이 높은 질환

Ⅲ. 스트레스 해소 방법
1. 이완요법
(1) 명상
(2) 자가 훈련법
(3) 생체 피드백 훈련
2. 영양학적 접근방법
3. 운동과 스트레스

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 스트레스의 정의
일반적으로 스트레스라고 하면 일상생활에서 과중한 업무나, 학업 또는 대인 관계에서 원만히 해결되지 않는 것에서부터 오는 하기 싫거나, 그것으로 인한 정신적 고통을 스트레스라고 한다. 물론 이것들도 스트레스라고 할 수 있겠지만 지금부터는 스트레스에 대해 과학적 접근법을 이용해 알아보도록 하자. 하버드 생리학자로 유명한 Walter Cannon이 처음으로 과학자들 중에서 스트레스라는 용어를 사용했는데, 그는 안정된 내부적인 환경을 유지하려는 조직들의 항상성에서 힌트를 얻었다. Goldstein은 항상성은 안정된 상태가 아닌 급격하게 동요하는 상태라고 하였고, 이것은 필요한 것과 성취 사이의 격심한 변동이라고 하였다. 스트레스 연구의 선구자인 Hans Selye 박사는 스트레스를 다음과 같이 정의했다.

The nonspecific response of the body to any demand made upon it.

‘육체에 부과되는 모든 요구에 대한 신체의 일반적인 반응’이 스트레스이다. 여기서의 의미는 긍정적인 것들(예를 들면, 직장에서의 승진, 시험에서의 합격 등)과 부정적인 것들(예를 들면, 사랑하는 사람의 죽음, 이별, 해고 등)을 포함하는 것으로, 이것들을 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스라고 셀리가 1970년대에 정의했다. 이러한 모든 스트레스는 생리적으로 같은 반응을 일으키므로 이 둘을 모두 스트레스라고 정의한 것이다. 그는 스트레스에 반응하는 신체를 3단계로 분류할 수 있다고 제시하였다. 그의 이러한 이론을 일반적 적응 증후군이라 하며, 이것에 대해서 자세히 알아보자.

1. 일반적 적응 증후군
● 단계 1 : 경보 반응
신체가 스트레스 요인에 처음 노출되었을 때 특이한 변화를 보인다. 동시에 그것의 저항은 감소되지만, 스트레스 요인이 충분하게 클 경우(매우 심하게 흥분하거나 극도의 고열)에는 급사할 수도 있다.

참고 자료

Jerrold S. Greenberg(1999). Comprehensive Stress Management 6th Edition. McGrawHill.
Phillip L. Rice(1999). Stress and Health 3rd Edition. Brooks/Cole Publishing Company.
William F. Ganong(2001). Review of Medical Physiology 20th Edition. McGrawHill.