노화에 관한 이론과 노화를 막는 방법 및 성별 수명과 장수의 비법 조사·연구 리포트A+

소개글

본 리포트를 활용한다면 꼭 좋은 결과가 있을 것이라 생각합니다!

1. 본 리포트는 운동과 건강 수업에서 A+를 받은 우수 리포트 입니다.
2. 본 리포트를 활용하여 좋은 결과가 있길 진심으로 바랍니다~~!

목차

Ⅰ. 노화와 장수
1. 인체의 각 부위별 노화현상
(1) 입
(2) 머리
(3) 신장
(4) 치아
(5) 키
(6) 뇌
(7) 심장
(8) 섹스
2. 발 운동과 노화
3. 노화와 신경통

Ⅱ. 노화의 이론

Ⅲ. 노화를 막는 방법
(1) 동맥의 노화
(2) 면역체계의 노화
(3) 치아관리와 노화
(4) 주위 환경과 노화
(5) 비타민과 미네랄 섭취와 노화

Ⅳ. 노화를 막는 식생활 비결
(1) 부식의 선택
(2) 채소요리
(3) 고기 섭취
(4) 우유나 유제품 섭취
(5) 달걀을 통한 단백질 섭취
(6) 생선
(7) 식초와 향신료의 사용
(8) 해조류 섭취
(9) 콩 제품의 섭취
(10) 제철 과일

Ⅴ. 남성과 여성의 수명
(1) 인슐린 문제
(2) 성염색체의 문제
(3) 성호르몬의 문제
(4) 생활 습관의 문제

Ⅵ. 장수의 비법
1. 장수인들의 음식
2. 장수인들의 성격
3. 여성이 장수하는 이유
4. 미술과 서도와 장수의 관계
5. 오래 사는 사람의 조건
6. 운동은 노화를 늦추는 비결
7. 알기 쉬운 운동상식

Ⅶ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 노화와 장수
인간이 나이가 들면서 늙어 가는 것은 당연한 일이다. 나이가 들면 인간의 몸을 이루고 있는 수많은 세포들이 눈에 보이지 않게 그 기능을 조금씩 상실해가기 때문이다. 세포가 기능을 잃어 가면 세포가 모여서 이루어진 신체의 각 기관이 기능을 잃게 되고, 기관의 집합체인 신체가 전성기 때의 능력을 발휘할 수 없게 된다. 그러나 신체 각 부위가 똑같은 비율로 기능이 상실되어 가지는 않는다. 각 세포마다 산소와 영양소의 공급상태가 다르고, 또한 각 기관마다 손상을 받았을 때 재생할 수 있는 능력이 다르기 때문이다.
뇌나 혈관은 75세가 되어도 전성기 때의 90% 이상 능력을 발휘할 수 있으나 키는 16%가 줄어들고 심장이나 콩팥은 70% 정도 밖에는 기능을 발휘하지 못한다. 특히 폐는 75세가 되면 전성기 때의 반에도 못 미치는 43% 밖에는 기능을 발휘하지 못하는데, 최근 인공장기가 개발되었다. 이제 가장 시급한 것이 인공 폐일 것이다.

<중 략>

건강증진을 위한 운동은 최소한 자기 최대운동능력의 50% 이상의 운동강도는 되어야 한다. 다시 말하면 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동을 해야 효과를 기대할 수 있는 것이다. 또한 운동시간은 최소한 하루에 20분은 해야 하며, 30~60분이 바람직하다. 성인병 예방의 측면에서는 운동강도는 낮게 하고 운동시간은 다소 길게 잡는 것이 바람직하며, 비만자일 경우에는 시간을 더 길게 잡아 60분~120분 정도 하는 것이 효과적이다.
이와 같이 운동을 운동의 원리에 따라 규칙적으로 하면 건강이 더욱 증진될 것이고, 병에 대한 저항력이 더 강해질 것이다. 따라서 아침 일찍 일어나 조깅을 하고 헬스클럽을 찾으며, 에어로빅을 하고 산을 오르는 것 등은 더 없이 좋은 일이며, 이 이상의 보약이 없다. 운동이 과거 어느 때보다 절실히 요구되는 오늘날, 운동이야말로 바로 노화를 늦추는 가장 중요한 비결이 아닐까? 해가 바뀔 때마다 나이를 한 살씩 더 먹게 되지만, 건강관리를 잘 하면 건강나이는 거꾸로 먹는다는 사실에 주목할 필요가 있다.

참고 자료

유형중(1999). 노화 수정 클리닉. 열음사
이계영(1998). 건강과 체력과학. 학문사
조성봉, 서연태, 이종복, 이상욱, 서재명, 유호길, 강형숙, 김현태(1999). 운동과 건강. 도서출판 홍경