웨이트 트레이닝 운동계획서

목차

1. 웨이트 트레이닝의 목적
2. 운동방법
3. 향후 계획

본문내용

1. 웨이트 트레이닝의 목적
웨이트 트레이닝은 2012년 8월 초부터 시작하였으면 현재 2개월간 진행하였다. 2011년 7월경부터 2012년 7월까지 수영을 하였고, 체중은 76kg정도였다. 수영을 중단 한 뒤 급격하게 체중이 증가하였고 현재는 81kg이다.

BMI 측정결과 비만도가 114%로 정상 범위인 100~110%을 초과하고 있어 체지방 감량과 근육량 증가를 통한 체중 감량이 필요하다. 웨이트 트레이닝을 통해 현 체중인 81kg에서 78kg까지 감량을 목표한다.

2. 운동방법
▸항목별 운동 시간 배분
운동은 3분할 계획을 통해 3일간 무 산소 운동과 유산소 운동을 병행하고 4일차는 휴식을 갖는 것으로 한다. 한 달에 한번 내지 두 번은 완산체련공원에서 인공암벽등반을 한다.

참고 자료

없음